孕吐是媽媽在孕期的時候都會經歷的一件事情，只是每個人的反應程度是有所不同的，如果孕媽在出現比較嚴重的孕吐情況下的時候應該怎么辦呢?哪些哪些方法和食物是可以有效的緩解的呢?那么在這個時候就會有人問了是哪些原因導致出現孕吐的可能呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、不強迫自己
在發(fā)生嚴重的孕吐的時候我們盡量要避免讓你產生孕吐的事物，這樣也是可以有效的緩解的，如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
2、吃冷食
孕吐比較嚴重的時候我們也是可以吃一些冷食來進行有效的緩解，但是我們一定要注意不能多吃，畢竟在孕期的時候飲食是需要注意的。
3、夜晚的小零嘴兒
如果你會在晚上發(fā)生孕吐的時候那么我們在床頭上放一點零食，這樣也是可以緩解的，當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。
4、少食多餐
或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
5、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統(tǒng)。
1、易消化的食物
孕期賁門括約肌松弛，胃內容物逆流到食道下部，易引起惡心嘔吐;食物在胃中停留時間越長，越易引起孕吐，因此需要選擇易消化的食物。在三大產能營養(yǎng)素(脂肪、蛋白質、碳水化合物)中，碳水化合物供能快，所以建議選擇富含碳水化合物的主食或點心，例如粥、面包干、饅頭、蘇打餅干、甘薯等。
2、水果
水果跟果干相比，維生素特別是水溶性維生素含量豐富，而能量較低;水果跟果汁相比，維生素和膳食纖維含量豐富。在臨床上常用維生素C治療孕吐，因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果，例如鮮棗、獼猴桃等。現在物流發(fā)達，無論春夏秋冬各種水果應有盡有?？梢灾苯映?，也可以做成水果沙拉;建議孕婦每天吃到半斤以上水果。
3、堅果
在臨床上，有使用維生素B6來輔助治療早孕反應，堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富;便秘會加重孕吐，膳食纖維可預防便秘，而堅果膳食纖維豐富;另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富，有利于胎兒智力發(fā)育，因此建議孕媽咪吃些堅果。應選擇閉口的，原味的，閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染;原味可以減少鹽、糖和油的攝入;可以直接吃，也可以磨成堅果碎，撒在熬好的粥里。每天吃帶殼的一把即可，過量會增加額外能量，增加能量過剩風險;而吃多了也容易上火。
4、高蛋白食物
高蛋白飲食有利于預防孕吐，奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是優(yōu)質蛋白的良好來源。如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛，則可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸還有利于鈣的吸收，可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。文獻顯示，將姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。
