孕婦在孕期由于體內(nèi)的黃體素大量的分泌，會導致腸道蠕動變慢，從而很容易引起孕婦便秘，孕婦便秘是非常困擾的一件事。那么，孕婦便秘怎么辦?孕婦便秘怎么調(diào)理?治療孕婦便秘的食譜有哪些?一起來看看吧。

　　孕婦便秘怎么辦

　　孕婦便秘不能隨便的吃瀉藥，因為會造成流產(chǎn)等，此時要在生活中注意調(diào)理，比如養(yǎng)成早晨起床定時排便的好習慣，另外在日常生活中需要大口的喝水，同時也要注意有適量的運動。那么，孕婦便秘怎么辦?

　　1、晨起定時排便

　　養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習慣。早餐后，結(jié)腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

　　2、注意飲水技巧

　　有便秘困擾的孕媽們平時要多喝水，需要注意喝水的技巧，在每天固定的時間內(nèi)喝水，并且需要大口大口的喝，記住不是暴飲，因為大口喝水的方法能讓水盡快的到達結(jié)腸，能讓糞便變得松軟，從而容易排出體外。

　　3、增加身體的活動量

　　缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。

　　4、飲食調(diào)理

　　有便秘困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　5、慎用藥物

　　如果孕婦的便秘癥狀無法減輕，這時候就需要立即就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下服用通便的藥物，絕對不能擅自服用藥物，因為解決便秘的關(guān)鍵在于日常生活中良好的生活習慣。

　　孕婦便秘怎么調(diào)理

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

　　2、多纖維飲食

　　不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。