產(chǎn)婦剛經(jīng)歷的生產(chǎn)，所以一時(shí)間還沒有奶水，面對嗷嗷待哺的新生兒通常都手足無措，其實(shí)飲食是可以促進(jìn)產(chǎn)婦分泌乳汁的，很多人都想著能給產(chǎn)婦吃一些食物盡快的下奶，那么，產(chǎn)婦吃什么奶水多?產(chǎn)婦催奶食譜有哪些?一起來看看吧。

　　產(chǎn)婦吃什么奶水多

　　產(chǎn)后的新媽媽們因?yàn)楦鞣N各樣的原因，所以奶水是不充足的，但是新生兒可不管，餓了就哭喊，而且兩三個(gè)小時(shí)就要喂一次，這樣很多產(chǎn)婦很困擾，下奶成了燃眉之急。相信大家都知道飲食是可以促進(jìn)乳汁分泌的，那么，產(chǎn)婦吃什么奶水多?

　　花生：花生有很多的營養(yǎng)功效，它能治療脾虛反胃、貧血、水腫等，以及各種的出血癥狀，還對干咳久咳、肺燥咳嗽、產(chǎn)后催乳等有功效。

　　絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　湯水：都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

　　黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　萵筍：萵苣的葉子和莖都是可以食用的，而且都有不同的營養(yǎng)價(jià)值，而且相對來說，萵苣的葉子的營養(yǎng)價(jià)值比莖高，除了鐵質(zhì)外。所以在吃萵筍的還是，不能把葉子棄之不用。

　　金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。