在生完寶寶之后的一段時間內是孕婦哺乳期的時候，那么哺乳期媽媽吃什么好呢?哺乳期不能吃的東西?哪些食物哺乳期內是不能食用的呢?哺乳期的注意事項又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　哺乳期媽媽吃什么好

　　1. 燉豬蹄香菇湯。豬蹄對幫助下奶有很好的作用，催乳作用更好。買時要讓售貨員剁碎一些，然后洗凈放入蔥姜、開水、香菇燉爛后食用即可。

　　2. 熬鯽魚湯。鯽魚含有豐富的優(yōu)質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，熬湯時放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發(fā)汗、下乳汁，是乳母的一種營養(yǎng)菜肴。盡量少吃魚肉，主要是喝湯。

　　3. 木瓜鰍魚湯。此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。

　　4. 哺乳媽媽每天要確保250ml奶。還有適量新鮮蔬菜、生果。如果乳母胃口欠好、進食少，可適當增加含多種維生素及礦物質的營養(yǎng)素。

　　5. 哺乳期間母親好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品，以防引起嬰兒腸痙攣。

　　哺乳期不能吃的東西

　　還在哺乳期內的媽媽，為了寶寶的健康著想，有些東西雖然好吃，但是也要先忍一忍，以下這些東西，在哺乳期內，媽媽還是少碰為妙哦。

　　1、辛辣食物和咖啡因：好是不要吃洋蔥、大蒜及其他辛辣食物。它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。由于這些食物被媽媽的消化系統吸收后，會改動奶的滋味和酸度。

　　2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。

　　3、刺激性食物：因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　4、巧克力：因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現內蓄積?？煽蓧A能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。

　　5、腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。