很多新媽媽在產(chǎn)后都會(huì)感到腰酸背疼，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間站著或坐著之后，腰疼的更是厲害了，甚至有些嚴(yán)重的連轉(zhuǎn)側(cè)翻身都很困難，彎腰的時(shí)候疼痛難忍等。那么，為什么新媽媽產(chǎn)后腰痛怎么辦?新媽媽該如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后不適呢?在看到肚子和腿上的妊娠紋的時(shí)候也是很無(wú)奈的，小編教你一個(gè)妊娠紋修復(fù)的小方法，一起來(lái)看一下吧。

　　產(chǎn)后腰痛是怎么回事

　　身體尚未復(fù)原

　　女性在懷孕后，一方面隨著激素的變化，腰骶部肌肉和韌帶變得松弛;另一方面，隨著懷孕月份增加，腰部的支撐力會(huì)隨著子宮增大而不斷增加，子宮圓韌帶因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間被牽拉而變得松弛，從而導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管，所以懷孕中后期開(kāi)始，很多孕媽媽都會(huì)有腰酸背痛感，這種腰痛一般會(huì)在產(chǎn)后一個(gè)月左右隨著腰部肌力的恢復(fù)后而逐漸消失。

　　體內(nèi)鈣不足

　　妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩個(gè)人鈣的需要量，而如果又未及時(shí)補(bǔ)充需要?jiǎng)┝康拟}時(shí)，則可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，再加上生完后母乳喂養(yǎng)，也會(huì)繼續(xù)加重媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，在這種缺鈣的狀態(tài)下，亦會(huì)引起新媽媽產(chǎn)后腰痛。

　　姿勢(shì)不當(dāng)

　　很多媽媽在給寶寶喂奶時(shí)喜歡低著頭看孩子吸吮，或者是保持側(cè)身的姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間固定一種姿勢(shì)時(shí)容易引起肌肉的疲勞而引起腰痛。另外，如果總是彎腰照料寶寶，如彎腰抱起寶寶、彎腰給寶寶沖涼、換尿片等，也容易引起腰痛。

　　受涼

　　產(chǎn)后耗氣傷血，如果不注意保暖，感受風(fēng)、寒、濕邪等的侵襲，可使氣血受阻不暢而引起腰部、關(guān)節(jié)等部位的疼痛。

　　過(guò)度勞累或躺著不動(dòng)

　　這兩種做法同樣都有可能會(huì)導(dǎo)致腰痛，產(chǎn)后過(guò)度勞累，容易使腰肌勞損而致腰痛，這個(gè)不難理解，有些新媽媽說(shuō)，可我都幾乎不下床了，還是腰痛厲害啊。其實(shí)，長(zhǎng)期不下床走動(dòng)，也可因惡露排出不暢，導(dǎo)致盆腔血液淤積而誘發(fā)腰酸背痛。

　　氣血不足

　　中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后婦女氣血不足，肝腎虧損是產(chǎn)后腰痛的體質(zhì)學(xué)病因。腰為腎之腑，腎虛則會(huì)出現(xiàn)腰酸腰痛等不適。