孕婦在我們的印象中好像都是食欲比較好的，因為寶寶的成長發(fā)育也需要營養(yǎng)，所以看起來好像是同時需要補充兩份營養(yǎng)才足夠似的。但是其實也有不少的孕婦在懷孕的時候沒有胃口，那么沒有胃口應(yīng)該吃什么來緩解?一起來看今天的文章。
1、柳橙
橙子的味道大家都是很熟悉的，主要就是因為它的味道屬于酸酸甜甜的，所以在沒有胃口的人來吃的時候可以達到比較開胃的效果。
不過如果腸胃是比較差的人群，那么就建議好在飯后再吃，不要空腹吃，防止肚子不舒服。另外不管是直接吃還是榨汁來喝，效果都是非常不錯的哦。
2、橙皮
橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。
3、金桔
金桔富含維生素C，還含有揮發(fā)油等活性物質(zhì)，有很好的保健功效，并降低感冒的發(fā)生率。
4、各式?jīng)霭璨?/strong>
小黃瓜涼菜具有開胃的效果，洋蔥、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料，不僅開胃，也不增加腸胃負擔。不過需要注意的是，孕婦不要一次性吃太多涼菜，也不要空腹食用。
1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、并且富有營養(yǎng)。多吃如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等食物，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味，烹調(diào)要多樣化，盡量滿足孕媽媽的口味。宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食欲不振的食物，使日常膳食既營養(yǎng)又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調(diào)手法，做出美味可口的食物，以不斷滿足孕媽媽的口味變化。
4、在吃飯的時候，如果因為自己的胃口不好就垂頭喪氣的可不行哦!心情不好食欲會進一步的減退，所以請保持一個好心情來吃飯，食欲也會得到提升。
