相信在產(chǎn)后很多媽媽們都有遇到一個(gè)問(wèn)題，就是奶水不足的情況。有很多的媽媽們拼命的研究吃什么東西能夠下奶，卻沒(méi)有去研究一下為何出現(xiàn)奶水不足的情況。那么奶水不足是什么原因造成的呢?奶水不足應(yīng)該怎么辦?有什么辦法緩解?奶水不足應(yīng)該吃些什么能夠下奶?想要了解這些問(wèn)題就一起來(lái)看一下吧。

　　奶水不足的原因

　　如果準(zhǔn)媽媽們?cè)诜置涞臅r(shí)候比較緊張，因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)了憂慮、擔(dān)心或者是家人的原因?qū)е挛惹榫w，這種精神壓力是非常影響媽媽們下奶的。所以想要媽媽奶水多，家人的關(guān)心和陪伴是非常重要的。

　　2、授乳方法不當(dāng)

　　(1)喂奶方法不當(dāng)，會(huì)引起缺乳，媽媽?xiě)?yīng)該學(xué)會(huì)幫助寶寶正常吸吮乳汁。

　　(2)媽媽在寶寶兩個(gè)月前，都需要按需喂養(yǎng)，喂奶的時(shí)間間隔由寶寶決定，而不是按時(shí)喂養(yǎng)。按時(shí)喂奶，會(huì)減少媽媽的母乳量。

　　(3)如果寶寶過(guò)早的添加了配方奶粉的話，就容易增加寶寶的飽腹感。寶寶吃飽了就很少吮吸刺激，導(dǎo)致奶水不足。

　　(4)寶寶很愛(ài)睡覺(jué)，需要弄醒才繼續(xù)吃奶，或者反復(fù)吃很長(zhǎng)時(shí)間。

　　(5)寶寶可能經(jīng)常用安撫奶嘴，這會(huì)減少他吃母乳的時(shí)間。

　　3、媽媽身體因素

　　(1)如果媽媽的身體素質(zhì)比較差的話，比如說(shuō)乳房的發(fā)育不良，乳頭比較疼痛。或者是身體有一些疾病。還有貧血和身體的氣血不足都是會(huì)導(dǎo)致缺奶的。

　　(2)甲狀腺水平低(有時(shí)候甲狀腺水平高也有問(wèn)題)也會(huì)影響母乳的分泌。

　　(3)在生產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后大量失血，媽媽在恢復(fù)之前，乳汁分泌可能會(huì)一直受影響。

　　(4)一部分胎盤(pán)殘余仍然留在媽媽的子宮里，在排出或取出前，可能會(huì)導(dǎo)致奶水不足。

　　(5)服用了可能會(huì)減少母乳量的藥物，比如復(fù)方避孕藥和含有減充血?jiǎng)?如仿麻黃堿)的感冒藥。

　　奶水不足的原因很多，媽媽?xiě)?yīng)根據(jù)不同情況采取相應(yīng)的措施，才能取得預(yù)期的療效。

　　奶水不足怎么辦

　　寶寶吮吸刺激的越早，媽媽們?nèi)橹置诘木蜁?huì)越多。就算是母乳乳汁還沒(méi)有進(jìn)行分泌，再寶寶吸幾次乳頭之后，乳房也會(huì)開(kāi)始分泌乳汁。所以媽媽們要注意，當(dāng)感覺(jué)到奶漲了的時(shí)候，就喂寶寶，寶寶餓了的時(shí)候就喂。如果乳汁一次喝不完的話，就要擠出來(lái)進(jìn)行儲(chǔ)存，只有讓乳房排空，才能分泌生產(chǎn)出更多的乳汁。否則乳房老是漲著的話，奶水就會(huì)憋回去了。

　　增加營(yíng)養(yǎng)量，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，同時(shí)湯類食物也必不可少。產(chǎn)后常喝的催乳湯有以下兩種：

　　1、氣血虛弱、乳汁不足的媽媽，適宜選擇食用豬蹄、鯽魚(yú)、魚(yú)頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。

　　2、乳房脹滿、乳腺不通而缺少母乳的媽媽，可選絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用，有疏肝行氣、通絡(luò)下乳的作用。