很多女性在懷孕的時(shí)候都有便秘的煩惱，這讓人很難受，對(duì)身體也是不好的。一般通過飲食是可以幫助緩解便秘的。那么，孕期便秘吃什么通便快呢?孕婦緩解便秘的方法有哪些?下面就一起來看看吧。
馬鈴薯
馬鈴薯的營養(yǎng)是很豐富的，它也比較容易消化，對(duì)胎兒發(fā)育有利，可以保持孕婦健康。馬鈴薯當(dāng)中的粗纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速膽固醇代謝，對(duì)便秘的改善是有幫助的。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
黃豆
黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
芋頭
芋頭是堿性食物，它營養(yǎng)豐富，可以保護(hù)消化系統(tǒng)，增加免疫能力。孕婦吃芋頭可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助吸收消化，對(duì)孕期便秘和肥胖都是有好處的。
草莓
草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。
扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。
