在日常生活中，我們知道練習(xí)瑜伽對(duì)人體有很好的幫助。所以，很多人都喜歡上這種運(yùn)動(dòng)方式。但是，懷孕期間的孕婦可以練習(xí)瑜伽嗎?孕婦練瑜伽的好處有哪些呢?那孕婦瑜伽不宜做的動(dòng)作有哪些呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
1、準(zhǔn)媽媽孕期練習(xí)瑜伽可增強(qiáng)體力和肌肉張力，提高肌肉組織的柔韌度和靈活度，可有效加速血液循環(huán)。
2、準(zhǔn)媽媽孕期因?yàn)閮?nèi)分泌改變很容易失眠，孕婦瑜伽可有效改善睡眠，消除失眠癥狀。
3、準(zhǔn)媽媽孕期心情常起伏不定，孕婦瑜伽有助準(zhǔn)媽媽保持愉快的心情。
4、準(zhǔn)媽媽懷孕后隨著胎寶寶不斷長(zhǎng)大，會(huì)出現(xiàn)氣喘、便秘、水腫等表現(xiàn)，練習(xí)孕婦瑜伽可減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起的氣喘的現(xiàn)象，同時(shí)，孕婦瑜伽還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，幫準(zhǔn)媽媽消除便秘、水腫等不適。
5、準(zhǔn)媽媽超重不但可能誘發(fā)妊娠高血壓等妊娠并發(fā)癥，還可能生產(chǎn)巨大兒，而練習(xí)孕期瑜伽可有助控制體重。
6、準(zhǔn)媽媽練習(xí)瑜伽有助于分娩前打開(kāi)骨盆，從而更好地控制分娩，縮短產(chǎn)程，對(duì)加速產(chǎn)后恢復(fù)也十分有益。
7、準(zhǔn)媽媽做孕婦瑜伽可增加體內(nèi)供氧量，胎寶寶也會(huì)因此獲得更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給，從而促進(jìn)胎寶寶大腦和身體更好發(fā)育。
孕婦練瑜伽的注意事項(xiàng)
1、準(zhǔn)媽媽練習(xí)孕婦瑜伽應(yīng)選擇寬松舒適的衣服，練習(xí)過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，防止虛脫。
2、做瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能過(guò)快，以不超過(guò)大心率為宜，大心率=(220-年齡)乘以60%。
