3.養(yǎng)成定時大便的習慣
每天早上起床后空腹喝一杯水，再去坐便器上坐一會，養(yǎng)成定時大便的習慣?？茖W家研究表明，晨便的排毒效率高，準媽媽們就算不想大便也可以去坐便器上做一會，培養(yǎng)大便的感覺，久而久之能形成晨便的條件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清腸補水，喚醒沉睡的消化系統(tǒng)，對身體很有好處。
4.平和的心態(tài)也很重要
便秘會使心情變的煩躁、焦慮、低落，而這樣的心情反而會加重便秘的癥狀，這是一個死循環(huán)。就算出現(xiàn)便秘的癥狀，準媽媽們也不要太焦急，找點喜歡的事情做做分散注意力，放輕松，回避掉不良的情緒，防止排便困難變的更嚴重。
5.保持規(guī)律的作息
有時候作息的紊亂也會影響準媽媽們排便。我們都會有這樣的經(jīng)歷，某天因為某件事情很晚才睡覺，第二天醒來感到乏力，精神狀態(tài)不好，排便也變的困難了。這種情況同樣會發(fā)生在準媽媽身上。準媽媽們要盡量避免一些無關(guān)緊要的事情打擾正常的作息規(guī)律，堅持早睡早起，保證充足的睡眠。
孕婦便秘主要是由于長期的不鍛煉和生活作息沒有規(guī)律導致的。如果孕婦便秘的話應該注意哪些呢？孕婦便秘能吃瀉藥嗎？
1.要忌口
便秘的孕婦首先要忌口，不好消化的食物、辛辣刺激的食物好不要再吃了，還有一些上火的東西，也容易加重便秘的癥狀。比如：辣椒、咖喱、韭菜、洋蔥、油炸食品等等。
2.不亂用瀉藥
準媽媽們切勿擅自食用有腹瀉功能的藥，如番瀉葉等。這些瀉藥會引起增強腸道蠕動，刺激子宮劇烈收縮造成流產(chǎn)。
3.勿用力過猛
如果大便實在是太干燥了難以排除，準媽媽們也不要心急更不能拼命的用力，尤其是在妊娠晚期，用力過猛容易造成流產(chǎn)。
結(jié)語：孕婦便秘會造成孕婦的腸道毒素堆積、影響分娩和導致腸梗阻的現(xiàn)象發(fā)生。在日常生活中，孕婦應加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，要注意的是不可劇烈運動。定時養(yǎng)成排便的習慣和保持良好的作息，對于預防和解決便秘問題也是很好的幫助。
