對于孕婦這一類特殊人群來說，吃什么和不能吃什么都是需要特別注意的。蝦是一種常見的食材，那孕婦可以吃嗎?今天小編給大家介紹一下孕婦能不能吃蝦、孕婦吃什么對胎兒好以及孕婦的飲食和營養(yǎng)怎么平衡。

　　孕婦能不能吃蝦

　　孕婦從懷孕的第四個月開始要多吃含鈣的食物，因為從第四個月開始胎兒要發(fā)育骨骼了。而蝦皮和蝦肉本身都含有很高的鈣，因此孕婦們在懷孕期間可以適量多吃蝦或蝦皮。它們可以補充孕婦身體中的鈣、鋅等微量元素，這樣不但可以促進胎寶寶骨骼的生長，還可以促進寶寶們腦部的發(fā)育。所以只要孕媽媽對蝦無不良反應，就可以多吃蝦。但是要記住，無論吃什么東西，都要適可而止，別吃太多，也千萬也別吃生的，以免引起腸胃不適。

　　蝦是一種鈣質(zhì)較為豐富的食物，吃些蝦可有助于胎兒的發(fā)育。但是要注意的是適量，不可一次食用過多。孕婦還可以吃什么食物對胎兒好呢?我們一起來看一下。

　　孕婦吃什么對胎兒好

　　1.鵪鶉

　　在懷孕期間，孕婦營養(yǎng)營養(yǎng)需要全面。不過，想要讓胎兒腦部發(fā)育更為完善，那么有針對性的營養(yǎng)補充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用于藥用。關(guān)鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發(fā)育。卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。

　　2.海產(chǎn)品

　　胎兒腦部發(fā)育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當食用海產(chǎn)品。不過有些高蛋白類型的海產(chǎn)品可能會引發(fā)過敏問題。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質(zhì)，防止出現(xiàn)過敏反應。海產(chǎn)品中含有鈣磷鐵等元素，這些對于腦部神經(jīng)的發(fā)育有很大的幫助。孕婦們還是適當食用這些補腦食物吧。

　　3.芝麻

　　在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現(xiàn)抽筋的問題，那么很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對于通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中，適當加點芝麻，補血且健腦，特別不錯。

　　芝麻是營養(yǎng)價值較高的一種食材，很多人都喜歡。在孕期吃芝麻可幫助孕婦補鈣以及幫助補血等好處，對孕婦和胎兒有利的食物還有哪些?一起往下看。

　　4.核桃

　　我們常說核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補形的角度出發(fā)，想要讓胎兒腦部發(fā)育更好，我們建議孕婦適當食用核桃。核桃有豐富的營養(yǎng)，能夠增強腦部神經(jīng)細胞的活力。