7、孕婦必吃的12種食物：酸奶
孕婦的佳選擇營(yíng)養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)酸奶的功效：增強(qiáng)免疫力，消除便秘，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應(yīng)從200亳升開(kāi)始，等到適應(yīng)再加量，原則上以500亳升以內(nèi)為宜。
8、孕婦必吃的12種食物：小米
五谷之首營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護(hù)健康，滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)，防癌抗癌，降血脂。
9、孕婦必吃的12種食物：核桃
給孩子補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)成分：(Ω-3)、DHA、微量元素鋅、錳。
茼蒿的功效：有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油。
特別提示：一般認(rèn)為懷孕第四個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始吃核桃比較好，每天5個(gè).不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化。
10、孕婦必吃的12種食物：海魚(yú)
保健至寶營(yíng)養(yǎng)成分：DHA、多種礦物質(zhì)海魚(yú)的功效：健腦至寶，提高機(jī)體抗炎能力，增強(qiáng)食欲，預(yù)防早產(chǎn)，防治乳腺癌，預(yù)防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率.特別提示：關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海魚(yú).不能與柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃.也不能與洋蔥，菠菜，竹筍同食.
11、孕婦必吃的12種食物：海參
滋補(bǔ)珍品營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強(qiáng)免疫力，養(yǎng)胎利產(chǎn)，有利胎兒大腦發(fā)育，治療高血壓，滋補(bǔ)身體，抗癌，抗菌，造血功能。特別提示：脾運(yùn)不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
12、孕婦必吃的12種食物：野菜
長(zhǎng)壽菜營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、多種維生素、纖維素、礦物質(zhì)野菜的功效：強(qiáng)身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用，易導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕婦能吃羊肉嗎?羊肉是我國(guó)人們主要食用肉類之一，也是冬季進(jìn)補(bǔ)佳品。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，具有補(bǔ)血調(diào)血，散寒開(kāi)胃，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。孕期經(jīng)常手足冰涼、體虛無(wú)力的孕婦可以適當(dāng)吃些羊肉，以壯體質(zhì)。要注意，其過(guò)敏且會(huì)誘發(fā)濕疹者慎食。
孕婦吃羊肉的好處
1、增強(qiáng)免疫力
羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，與豬肉相比，羊肉的脂肪，膽固醇含量都較少，蛋白質(zhì)含量較多，而且維生素B1，維生素B2，維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，孕婦多吃些羊肉，有助于身體免疫力。
2、補(bǔ)虛益氣
羊肉性溫，冬季常吃羊肉，可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化。孕婦適當(dāng)吃些羊肉，還可以改善氣虛、血虛的癥狀，并且有助于增長(zhǎng)體力。
由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)，無(wú)引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習(xí)慣食用，對(duì)孕婦及胎兒均無(wú)害，也不會(huì)致病于胎兒。
結(jié)語(yǔ)：孕婦的飲食要特別的注意，就算是許多看似大補(bǔ)的東西也不能吃，好不要吃醫(yī)生交代不能吃的食物，因?yàn)橐徊恍⌒木蜁?huì)影響到自己與胎兒的健康，上文講訴了孕婦能吃菠菜嗎，孕婦必吃的12種食物以及孕婦可以吃羊肉嗎，希望大家能夠注意。
