生產(chǎn)之后，很多新媽媽都會擔(dān)心自己的奶水問題，害怕奶水不夠而無法喂飽寶寶。這時(shí)，媽媽們可以通過食物的攝取幫助補(bǔ)充奶水。今天小編給大家介紹一下吃什么奶水多、哺乳期奶水不足怎么辦以及哺乳期感冒了可以喂奶嗎。

　　吃什么奶水多

　　一、豆腐

　　豆腐不僅是老百姓餐桌上一種為常見的食物，更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進(jìn)乳汁分泌的食物。

　　別看豆腐是非常常見的食材，但是它的作用可不小。哺乳期的媽媽可以吃些豆腐，以幫助乳汁的分泌。下面這些食物也是可以幫助乳汁分泌的哦，一起接著看一下。

　　二、萵筍

　　萵筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營養(yǎng)素的食物，民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進(jìn)行食用。

　　三、豌豆

　　豌豆即日常所說的青小豆，是一種含有各種維生素、礦物質(zhì)的豆類食物，特別是其中的磷含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認(rèn)為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。

　　四、蝦爬子

　　研究發(fā)現(xiàn)蝦爬子中富含各種對身體健康有好處的物質(zhì)，特別是對孕婦、小兒的發(fā)育具有一定的幫助。不過生活中某些人對蝦爬子過敏，因此不建議食用。

　　五、茭白

　　茭白是一種口感好，而且營養(yǎng)豐富的食物，特別是其中的碳水化合物的含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認(rèn)為茭白性甘冷，具有防煩渴、催乳等功效。

　　六、通乳草

　　通乳草是民間有名的催乳食療方，《本草綱目》中記載，“乳婦食之而促乳汁分泌”。

　　七、鯽魚

　　鯽魚也是一種非常適合產(chǎn)后女性食用的食物，其具有促進(jìn)傷口愈合，促進(jìn)乳汁分泌等作用。

　　哺乳期的時(shí)候，家里會做很多的有營養(yǎng)和有助于下奶的食物給新媽媽們食用。在哺乳期若是發(fā)生奶水不足的話，吃什么好呢?我們一起看一下。