2、紫菜

　　我們都知道，紫菜中含有大量的碘元素，而碘是人體必不可少的元素，它是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要元素，孕婦吃紫菜有利于寶寶的智力發(fā)育，所以，孕媽媽在孕期可以多吃一些海帶，紫菜等含碘高的海產(chǎn)品。紫菜富含膽堿和鈣、鐵、能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健，含有一定量的甘露醇，可作為治療孕婦水腫的輔助食品。

　　紫菜是海產(chǎn)食品，容易返潮變質(zhì)，所以孕婦在打開包裝后應(yīng)盡快食用，孕婦可以吃紫菜，但有些過敏的孕婦，不可以吃紫菜。孕婦也不宜多食，特別是消化功能不好、素體脾虛者少食，可致腹瀉;腹痛便溏者禁食;乳腺小葉增生以及各類腫瘤患者食用;脾胃虛寒者切勿食用。

　　3、葉酸食物

　　孕婦在孕期可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)含有也葉酸的食物，因?yàn)槿~酸可以及時(shí)的預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育缺陷等病癥。要想寶寶聰明，懷孕期間攝入充足的葉酸是關(guān)鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補(bǔ)充劑和富含葉酸的食物，其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜等;動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉等。

　　4、堅(jiān)果

　　核桃就是堅(jiān)果類的一種，核桃中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素、蛋白質(zhì)、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素，這些都有很好的健腦作用。孕婦在懷孕期間常吃這些食物，可以使寶寶變得更聰明。

　　雖然多數(shù)堅(jiān)果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康，但也不宜多吃。堅(jiān)果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對(duì)有所減弱，過量食用堅(jiān)果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工過程中，經(jīng)過炒制、腌制等工藝，過量食用易導(dǎo)致上火等。干果對(duì)機(jī)體雖有益，但食用要適量，每天食用堅(jiān)果不宜超過50克，特別是經(jīng)常食用者。

　　5、水果

　　人腦是人體含維生素C多的地方，所以孕婦充足地?cái)z入維生素C能提高胎兒的智力。水果中富含各種維生素和礦物質(zhì)元素，如：維生素C、鐵等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)智力發(fā)育都有促進(jìn)作用。因此說懷孕吃什么寶寶聰明，水果可不能錯(cuò)過，孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。

　　準(zhǔn)媽媽吃水果要適量，而且有一些懷孕時(shí)不宜吃的“水果殺手”要少吃或者不吃。一些熱性的水果，比如荔枝、桂圓等就不宜食用或應(yīng)少吃，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆性流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們更要謹(jǐn)慎。有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕媽咪好就不要吃獼猴桃了。山楂果及其制品，孕婦還是不吃為宜。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到，孕婦在孕期可以多吃些小番茄、獼猴桃、西蘭花等食物，可以有效的使寶寶的皮膚白嫩而細(xì)滑，另外還可以都吃些水果，及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)所缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。