月子是女性在生完孩子之后休養(yǎng)的一段時間，女性在坐月子這段時間一定要好好休養(yǎng)，這關(guān)系到產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)，所以要吃一些有營養(yǎng)的食物，那么請問月子吃什么下奶?坐月子可以吃什么水果?坐月子不能吃什么?下面小編為大家講解。

　　月子吃什么下奶

　　1、什錦豆瓣干拌飯

　　食材：豬絞肉50克，豆干丁20克，豆芽20克，小黃瓜30克，韭菜30克，粳米飯100克，橄欖油1小匙，鹽1/4小匙，豆瓣醬1小匙。

　　制作方法：首先要把事先已經(jīng)準(zhǔn)備好的豆芽加熱，然后放進(jìn)冷水里面泡一下之后放在一旁備用，之后再把小黃瓜切成絲，韭菜則切成段。豬絞肉、豆干丁、韭菜、加調(diào)料，放入不粘鍋以小火蒸熟拌勻。米飯旁擺上蒸好的材料及熟豆芽、小黃瓜絲，拌勻即可食用。

　　2、三杯雞塊

　　食材：雞腿1只，九層塔50克，蔥2棵，姜3片，大蒜2瓣，紅辣椒1個，甜米酒，醬油，黑醋，黑胡椒粉，白糖，香麻油各適量。

　　制作方法：把雞腿清洗干凈之后切成一塊一塊的，之后把雞腿放進(jìn)碗里，然后把甜米酒、醬油、黑醋、黑胡椒粉、白糖、香麻油等一起放進(jìn)去，浸泡1小時。接著將九層塔洗凈，蔥切成1厘米段，大蒜、姜去皮，紅辣椒去蒂，均切成碎末。

　　把一匙的植物油與0.5匙的豬油放進(jìn)鍋里，然后開始加熱，等到油被燒熱了之后再將蔥段、姜末、蒜末和紅辣椒放進(jìn)鍋里。接著再放入雞塊，用大火炒至微黃色時加入醬油和香麻油使顏色更深，再加入5小匙水，用小火燜煮至熟，加入九層塔續(xù)燜一下即可盛出。

　　在產(chǎn)后吃什么下奶快的問題中，三杯雞絕對是產(chǎn)婦的首選，不僅僅具有下奶的功效，同時還非常有利于產(chǎn)婦坐月子期間的身體恢復(fù)。

　　3、牛奶白菜湯

　　所需食材：白菜400克，牛奶75克，植物油2小匙，鹽1/2小匙，味精1/2小匙，蔥5克，姜3克，素高湯300毫升。

　　制作方法：把準(zhǔn)備好的白菜取下葉片后用手撕碎，并且洗干凈放在邊上備用。同時將蔥、姜分別洗干凈，均切成末。將炒鍋放在火上倒入植物油燒熱，然后再放入蔥、姜爆香之后再放入素高湯、鹽、味精及白菜葉，待開鍋后加入牛奶，湯再次煮開后盛出即可食用。

　　坐月子可以吃什么水果

　　1.木瓜

　　說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的功效很是繁多，包括調(diào)節(jié)血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質(zhì)，幫助人體吸收營養(yǎng)。對于新媽媽來說，它還是“下奶圣品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

　　2.桃子

　　桃子是月子期佳水果之一，因為它可以保護(hù)肺部，潤腸通便，滋養(yǎng)女性身體，幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數(shù)量，每天只可進(jìn)食1-2個，否則會引起腹脹，反而會帶來不適。 

　　3.橄欖

　　想提高奶水質(zhì)量，讓寶寶更聰明嗎?吃點新鮮橄欖吧!橄欖吃起來略酸，可以提高食欲，清熱去燥，解毒止渴，非常適合新媽媽食用。

　　4.櫻桃

　　櫻桃非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性，可以補氣補血，調(diào)節(jié)腸胃，保護(hù)脾部健康，幫助消化，對于四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。