3、孕婦必吃的12種食物：蘿卜

　　健康小人參營養(yǎng)成分：糖類、維生素C、維生素K蘿卜的功效：健胃消食，護(hù)眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

　　4、孕婦必吃的12種食物：檸檬

　　宜母果營養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，降血糖。特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用，對食品衛(wèi)生有很大好處。 

　　5、孕婦必吃的12種食物：牛肉

　　肉中驕子營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補(bǔ)鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸。特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。

　　6、孕婦必吃的12種食物：葡萄

　　水果皇后營養(yǎng)成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細(xì)菌，積累鈣質(zhì)，補(bǔ)益腦神經(jīng)，排毒，調(diào)節(jié)情緒。特別提示：葡萄好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產(chǎn)生大量氣體。

　　7、孕婦必吃的12種食物：酸奶

　　孕婦的佳選擇營養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)酸奶的功效：增強(qiáng)免疫力，消除便秘，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始，等到適應(yīng)再加量，原則上以500亳升以內(nèi)為宜。

　　8、孕婦必吃的12種食物：小米

　　五谷之首營養(yǎng)成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護(hù)健康，滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)，防癌抗癌，降血脂。

　　9、孕婦必吃的12種食物：核桃

　　給孩子補(bǔ)腦營養(yǎng)成分：(Ω-3)、DHA、微量元素鋅、錳。

　　茼蒿的功效：有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油。

　　特別提示：一般認(rèn)為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化。 

　　10、孕婦必吃的12種食物：海魚

　　保健至寶營養(yǎng)成分：DHA、多種礦物質(zhì)海魚的功效：健腦至寶，提高機(jī)體抗炎能力，增強(qiáng)食欲，預(yù)防早產(chǎn)，防治乳腺癌，預(yù)防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率.特別提示：關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海魚.不能與柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃.也不能與洋蔥，菠菜，竹筍同食.

　　11、孕婦必吃的12種食物：海參

　　滋補(bǔ)珍品營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強(qiáng)免疫力，養(yǎng)胎利產(chǎn)，有利胎兒大腦發(fā)育，治療高血壓，滋補(bǔ)身體，抗癌，抗菌，造血功能。特別提示：脾運(yùn)不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。

　　12、孕婦必吃的12種食物：野菜

　　長壽菜營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、多種維生素、纖維素、礦物質(zhì)野菜的功效：強(qiáng)身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用，易導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　結(jié)語：孕婦的飲食要特別的注意，就算是許多看似大補(bǔ)的東西也不能吃，好不要吃醫(yī)生交代不能吃的食物，因為一不小心就會影響到自己與胎兒的健康，上文講訴了孕婦能吃菠菜嗎，孕婦必吃的12種食物以及孕婦可以吃羊肉嗎，希望大家能夠注意。