海苔的熱量比較低，而其含大量的膳食纖維，很多的女性朋友都比較喜歡吃海苔。海苔屬于小零食類的食物，休閑時食用非常的不錯。那么，孕婦能吃海苔嗎?海苔吃多了會怎么樣呢?一起來了解一下吧。

　　孕婦能吃海苔嗎

　　孕婦需要足夠的營養(yǎng)來哺育肚子里面的小寶寶，海苔其實也就是海菜的一種，如果我們特別想吃海苔就可以買來一些海菜，用海菜再放一些蝦皮來熬湯，這樣吃下去會更有營養(yǎng)更健康。

　　海苔作為一種零食，在生產(chǎn)工藝上通常是分為三種，鹽燒、醬燒、炸海苔。三種工藝都是在以海苔為原料進(jìn)行的深加工。鹽燒海苔傳于韓國，其原材料為韓國紫菜，特點是松脆、薄、較咸，油性大，保質(zhì)期短;國內(nèi)的通常是醬燒工藝，國內(nèi)以美好時光、波力、雅瑪珂海苔為代表，這種海苔的口感清香，入口即化，選用高檔的條斑紫菜為原料、工藝成熟;炸海苔工藝傳于泰國，選用后期品質(zhì)低的海苔為原料，代表為小老板。

　　海苔原料中纖維含量很高，含有各種有益于促進(jìn)腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，幾乎沒有令人發(fā)胖的風(fēng)險，是女性和小孩可以放心食用的美味小食，但通常作為零食的海苔，都是在以海苔為原料的基礎(chǔ)上加調(diào)味的，調(diào)味所用的產(chǎn)品主要是糖、醬油、鹽，所以還是要適度。

　　在超市中我們看到的成品海苔的確很誘人，但孕婦是特殊的群體，在我們選擇的時候一定要特別注意，如果一定要吃點時我們也要選擇正規(guī)品牌的，這樣吃著才放心。少量的食用對于孕婦也沒有影響的，還能補充一些營養(yǎng)也是不錯的。

　　海苔吃多了會怎么樣

　　任何食物適當(dāng)進(jìn)食才能更有利于身體健康，過量進(jìn)食則無益，海苔也一樣。海苔雖然食用價值高，能補充人體所需的營養(yǎng);然而，海苔的鹽含量較高，如果海苔吃多了，會誘發(fā)各種疾病。

　　一、海苔的營養(yǎng)非常高

　　海苔長在海邊的巖石上，充分的吸取了大海里的精華，因此海苔含有較多的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且維生素的含量也非常豐富。其中海苔的胡蘿卜素、核黃素、維生素A、B的含量尤其高。另外海苔還含有鐵、鈣等等大量人體必需的礦物質(zhì)，重要的是海苔里的脂肪很少。所以適當(dāng)吃點海苔能改善微循環(huán)、減少癌癥和心血管病的發(fā)病率。然而，不能太貪吃。

　　二、海苔的鹽含量較高

　　海產(chǎn)品中的碘含量也非常豐富，所以海苔也不例外。近幾年，甲狀腺癌的發(fā)病率日漸升高就是和碘的攝入量有一定關(guān)系。另外，干海苔里的鹽分和味精含量都很高，吃完記得多喝點水。

　　綜上所述，海苔吃多了會對身體不好，如果要吃，建議大家在選擇這樣的零食時盡量選擇低鈉、無鹽或者選擇做紫菜包飯、紫菜湯來攝取營養(yǎng)減少鹽的攝入量。

　　孕婦吃什么對寶寶智力好

　　1.鵪鶉

　　在懷孕期間，孕婦營養(yǎng)營養(yǎng)需要全面。不過，想要讓胎兒腦部發(fā)育更為完善，那么有針對性的營養(yǎng)補充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用于藥用。關(guān)鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發(fā)育。卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。

　　2.海產(chǎn)品

　　胎兒腦部發(fā)育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當(dāng)食用海產(chǎn)品。不過有些高蛋白類型的海產(chǎn)品可能會引發(fā)過敏問題。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質(zhì)，防止出現(xiàn)過敏反應(yīng)。海產(chǎn)品中含有鈣磷鐵等元素，這些對于腦部神經(jīng)的發(fā)育有很大的幫助。孕婦們還是適當(dāng)食用這些補腦食物吧。