3、蘋(píng)果
它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時(shí)也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋(píng)果就可以滿足鋅的需要量。
4、哈密瓜
所含的維生素和礦物質(zhì)，既能幫助胎寶寶發(fā)育，也能提供你一整天所需的能量。
5、板栗
板栗中含有大量葉酸，能預(yù)防胎兒先天畸形的發(fā)生，這對(duì)媽咪們非常重要，一定要多多補(bǔ)充葉酸;板栗還富含維生素E和B，能預(yù)防流產(chǎn)、增強(qiáng)生殖功能并促進(jìn)胎兒發(fā)育;它豐富的蛋白質(zhì)和脂肪對(duì)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育也非常重要;鉀元素能消除水腫;另外板栗還能改善腸胃功能。
6、紅棗
紅棗益氣生津、補(bǔ)脾活胃、調(diào)整血脈、和解百毒的作用為明顯，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。產(chǎn)前來(lái)幾顆桂圓也是不錯(cuò)的選擇呦。桂圓性平味甘、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。
產(chǎn)前不能吃什么?粗纖維太多的蔬菜水果不宜多吃。粗纖維會(huì)產(chǎn)生較多的糞便，等正式開(kāi)始用力屏氣的時(shí)候可能把便便也一起屏出來(lái)，那會(huì)讓自己相當(dāng)難堪。
同樣的道理，辛辣或氣味較重的大蒜、韭菜等的也好少吃，不然苦了醫(yī)生護(hù)士，尷尬了自己。
臨產(chǎn)前進(jìn)補(bǔ)三大原則
1、少吃多餐精明
孕婦在臨產(chǎn)前胃腸道分泌消化液的能力降低，吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時(shí)間也增加至6小時(shí)左右，極易存食，建議以自身習(xí)慣少吃多餐。
2、進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)多樣化
孕婦的進(jìn)補(bǔ)不能過(guò)度，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的過(guò)盛會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至有挺食”等更嚴(yán)重的后果。
3、維C可降低分娩危險(xiǎn)
缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破，分娩的危險(xiǎn)大大增高。有實(shí)驗(yàn)證明，加強(qiáng)維生素C的吸收有助保持白血球中的營(yíng)養(yǎng)，有助預(yù)防羊膜早破。
分娩的關(guān)鍵是精神放松，不用刻意補(bǔ)充食物，如果要吃東西也應(yīng)該遵循醫(yī)生、助產(chǎn)士的指導(dǎo)，不能自作主張。分娩前吃的食物都可以咨詢醫(yī)生，臨產(chǎn)媽媽都要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
結(jié)語(yǔ)：預(yù)產(chǎn)期非常的重要，它可以讓孕婦提前做好準(zhǔn)備來(lái)生產(chǎn)，可以降低孕婦生產(chǎn)的突然性，并且預(yù)產(chǎn)期大都正確，上文詳細(xì)的講訴了預(yù)產(chǎn)期怎么算，預(yù)產(chǎn)期吃什么水果以及到預(yù)產(chǎn)期了不能吃什么，希望大家能夠注意。
