產(chǎn)后的一段時(shí)間是需要休息以及哺乳的，有部分的朋友對(duì)于哺乳期是什么還并不是太了解。小編給大家講講什么是哺乳期、哺乳期不能吃什么以及哺乳期怎么減肥。和小編一起了解一下吧。

　　什么是哺乳期

　　哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間，一般長(zhǎng)約10個(gè)月至1年左右?！吨腥A人民共和國(guó)勞動(dòng)法》第62條、第63條規(guī)定：產(chǎn)期是指女性生產(chǎn)后的90天，哺乳期是指女性生產(chǎn)后至其孩子滿周歲期間。

　　為了保護(hù)母嬰健康，降低乳幼兒死亡率，國(guó)際上已將保護(hù)、促進(jìn)和支持母嬰喂養(yǎng)作為婦幼衛(wèi)生工作的一個(gè)重要內(nèi)容。哺乳期保健為指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)與哺乳期衛(wèi)生，包括母乳分泌量、影響乳汁分泌量的因素，喂養(yǎng)方法及乳房護(hù)理，乳母飲食、休息、睡眠、斷乳等。

　　哺乳期是哺乳動(dòng)物生長(zhǎng)發(fā)育所應(yīng)當(dāng)經(jīng)歷的重要階段。如：獅子的哺乳期是三個(gè)月;狗的哺乳期是30～45天;母兔的哺乳期一般為30～40天。哺乳動(dòng)物的乳汁成分很復(fù)雜。物種﹑食物﹑季節(jié)﹑年齡﹑胎次﹑泌乳期以及個(gè)體特性等都能影響乳汁的成分。各種哺乳動(dòng)物的乳汁都含水﹑蛋白質(zhì)﹑脂肪﹑糖﹑無(wú)機(jī)鹽和維生素。乳汁中的蛋白質(zhì)主要為酪蛋白，其次是乳清蛋白和乳球蛋白。

　　哺乳期不能吃什么

　　1、刺激、辛辣食品

　　有些媽媽一直都是無(wú)辣不歡的，但為了寶寶，也要注意飲食清淡。洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，引起寶寶拉肚子或脹氣，導(dǎo)致寶寶不健康的情況發(fā)生。因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度。因此，媽媽還是盡量少吃或不吃。當(dāng)然進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　2、熱量高的食品

　　盡量不要食用油膩、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但是缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有著很大影響。而且油炸食物難以消化，對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來(lái)說消化力較弱，媽媽吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。

　　3、含咖啡因或者可可堿的食物

　　咖啡、巧克力等都是影響寶寶健康的食物。因?yàn)榭Х壤锖锌Х纫?，巧克力含有可可堿，這些成分會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？Х纫蚝涂煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。另外，媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，多喝咖啡會(huì)影響睡眠。

　　4、腌制食品

　　經(jīng)過腌制的魚、肉食品，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)?！?/p>