懷孕晚期，子宮愈發(fā)龐大，占據(jù)大部分腹部，采取左側(cè)臥更為安全。如果準(zhǔn)媽媽有腰酸背痛等不適，可在腰下面墊上枕頭，這樣可以更舒適些。而有靜脈曲張的孕婦，可以在腿下墊一個(gè)枕頭，以此來(lái)抬高腿部，更有助于睡眠。
3、養(yǎng)成良好的心態(tài)
作為準(zhǔn)媽媽，保持良好的心態(tài)對(duì)胎兒的健康發(fā)育是非常有利的。倘若睡眠質(zhì)量差，千萬(wàn)不要太過(guò)焦慮，可以在睡前洗個(gè)熱水澡，幫助全身肌肉放松，可起到一定的催眠作用?；蛘咚坝脽崴菽_，睡前喝一杯熱牛奶等來(lái)安神。上床后，還可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，看看書(shū)，有助于放松心情，輕松入睡。
1.及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕婦要做到少食多餐，及時(shí)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。例如，在兩餐之間可以吃點(diǎn)水果、餅干、喝點(diǎn)酸奶等健康的小零食，以此來(lái)保證身體的能量供給，維持血糖濃度。
2.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
懷孕期間容易疲勞，所以準(zhǔn)媽媽就變得越來(lái)越宅，越來(lái)越懶。其實(shí)這樣對(duì)孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應(yīng)該鼓勵(lì)孕婦多出去活動(dòng)，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會(huì)變得精神起來(lái)。
3.培養(yǎng)興趣愛(ài)好
大部分孕婦之所以嗜睡，與無(wú)事可做有關(guān)，建議準(zhǔn)媽媽不妨多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，找點(diǎn)感興趣的事情來(lái)做。比如做小手工、畫(huà)畫(huà)等，不僅可以有效緩解嗜睡的癥狀，還能進(jìn)行胎教，可謂是一舉兩得。
4.關(guān)注孕婦心理健康
一般來(lái)說(shuō)女性在懷孕期間，家人對(duì)她的飲食起居照顧是無(wú)微不至的，卻往往忽視她的心理感受。在懷孕期間，由于妊娠反應(yīng)，孕婦的情緒波動(dòng)較大，會(huì)莫名的感到煩躁、易怒等。此時(shí)，需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵(lì)，以此來(lái)幫助她擺脫妊娠反應(yīng)的困擾。
5.夏季飲食務(wù)必注重清淡
由于夏季天氣炎熱，孕婦往往更容易嗜睡。針對(duì)食欲不振、困意連連的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃一些清淡降火，提高食欲的食物，例如雙耳蘿卜湯、絲瓜瘦肉湯等等。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于孕婦為什么會(huì)嗜睡的一些原因以及孕婦嗜睡應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了，緩解孕婦嗜睡的方法是非常多的。因此，如果想要避免孕婦出現(xiàn)過(guò)度嗜睡的情況話，則要學(xué)會(huì)預(yù)防哦。
