為了能生出一個健康聰慧的寶寶，很多家庭會在孕前做好充足的工作，也就是所謂的“備孕”。“備孕”是一件與胎兒和父母都有很好意義的一件事，有規(guī)劃的備孕更有助于家庭關(guān)系和心態(tài)的調(diào)節(jié)。那么備孕的佳時間是什么時候呢?備孕注意事項有哪些?備孕食譜有哪些呢?

　　備孕的佳時間

　　春末3、4月份懷孕好

　　1、流行病較少。因為春末正是氣候回暖的時候，此時春暖花開，呼吸道傳染病和風(fēng)疹病毒感染較少流行，孕婦的飲食起居都容易調(diào)試，胎兒在初有一個安定的發(fā)育壞境，有利于預(yù)防畸胎。

　　2、日照充足。春末受孕的好處就是日照充足。陽光能很好的補(bǔ)充人體內(nèi)的鈣質(zhì)，在備孕的過程中能有很好的日照，能維持孕婦體內(nèi)維生素D的含量，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，有利于胎兒的骨骼成型、生長和發(fā)育。此外，陽光又很強(qiáng)的殺菌效果，對孕婦個人的身體健康也有裨益。

　　夏末秋初7、9月份懷孕好

　　1、氣候適宜。秋高氣爽的時候懷孕有助于孕婦的心情調(diào)節(jié)。秋季的應(yīng)季水果蔬菜都很豐富，孕婦和胎兒在這一季節(jié)都能得到很好的營養(yǎng)補(bǔ)給。夏末秋初，溫度比較適宜，不會有燥熱的感覺，溫暖舒適的氣候還適宜孕婦多去戶外走走，消遣身心，有利于胎兒的穩(wěn)定。

　　2、分娩條件好。夏末秋初各種食物供應(yīng)都很充足，這時候氣候也相對適宜，有利于產(chǎn)婦媽媽的身體健康和營養(yǎng)補(bǔ)充。這一時間段懷孕的媽媽生產(chǎn)期在春末，寶寶的衣物不需要穿太多，方便護(hù)理且這一階段陽光充足，有利于嬰兒骨骼鈣化。當(dāng)盛夏來臨時，母親和嬰兒的抵抗力都有所增強(qiáng)。

　　備孕時間需要多久合適

　　一般來說備孕三個月就可以了，在這三個月內(nèi)夫妻倆要戒酒戒煙，飲食要規(guī)律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，多吃有營養(yǎng)的食物，而且一定要開始補(bǔ)充葉酸，兩個人都要一起補(bǔ)。

　　備孕注意事項

　　女性的備孕注意事項

　　1、補(bǔ)充葉酸：日常均衡飲食也很難保證女性獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而中國育齡婦女體內(nèi)普遍缺乏葉酸。

　　2、告別煙酒及藥物：吸煙、喝酒和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。

　　3、拒絕咖啡因：攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。

　　4、控制體重：體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的女性，受孕幾率會更高?！　?/p>