對(duì)于一個(gè)準(zhǔn)媽媽而言，補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)是很重要的，很多的準(zhǔn)媽媽會(huì)通過(guò)保健品來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其實(shí)在我們的生活中有很多的食物也是可以幫助我們補(bǔ)充的，下面小編就為你介紹幾種補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，一起去看看吧。
魚(yú)類
魚(yú)類是我們?cè)谏钪胁豢扇鄙俚囊环N食物，我們都知道，魚(yú)類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，且對(duì)我們?nèi)梭w健康都起到非常好的作用，富含多種胎兒和準(zhǔn)媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)成分，不過(guò)魚(yú)類的做法也是有講究的，不是所有的做法都可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且不會(huì)被破壞。魚(yú)類的做法，好是清蒸，這樣不僅新鮮美味，而且它的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)被破壞，清蒸的方法也有許多種，可以根據(jù)寶媽的口味，選擇豆鼓清蒸，還是簡(jiǎn)單的蔥姜清蒸都可以的。
蝦類
其實(shí)想要更好的補(bǔ)充身體里面所需要的蛋白質(zhì)，那么蝦類也是一個(gè)很好的選擇，有的準(zhǔn)媽媽在問(wèn)孕婦可以吃蝦嗎?當(dāng)然可以適量的吃一些，因?yàn)槲r對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是非常好的營(yíng)養(yǎng)食物，是補(bǔ)鈣的佳美食，但是如果對(duì)蝦過(guò)敏的話，是建議不能吃的，可以采取其它食物攝取蛋白質(zhì)，還有就是孕媽吃海鮮，是有一些原則的。
吃海鮮原則
很多的孕婦看到海鮮就會(huì)存在疑問(wèn)，問(wèn)孕婦是可以吃海鮮的嗎，其實(shí)是可以的，但是我們?cè)诔院ｕr的時(shí)候一定要注意，一定要是煮熟透的，一定不能生吃海鮮或者是半生的，這個(gè)一定要記住，還有對(duì)于冰凍的海鮮少吃或者是不要，因?yàn)槟切┫鄬?duì)比較不新鮮，營(yíng)養(yǎng)成分有可能已經(jīng)被破壞了，還有對(duì)于腌曬過(guò)的海鮮，也要少吃，對(duì)于制作過(guò)的，一般營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被大大的降低了，而且還有可能被添加了一些防腐劑成份，這對(duì)于人體健康是非常不利的。
豆制品類
豆制品是一個(gè)非常好的食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，特別是黃豆，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)更是絕佳的食物。豆制品在國(guó)外的小吃里也是榜上有名的，黃豆有著“世界植物蛋白之王”的美稱，每100克黃豆中，就含有高達(dá)將近40克的蛋白質(zhì)，它還富含脂肪、胡蘿卜素、亞油酸等物質(zhì)，含有8種我們?nèi)梭w所必需的氨基酸。
黃豆的吃法有很多種，可以制作成豆槳、豆腐，還可以燉湯，或者炒著吃，都是可以的，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，物美且價(jià)廉的營(yíng)養(yǎng)品。
蘋 果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見(jiàn)懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
