孕吐相信所有正在經歷懷孕或者已經生過孩子的朋友們都是比較熟悉的，只不過有的人反應比較大，有的人只是輕微的孕吐。想象一下就知道，每天總是不停的想吐，滋味肯定不好受。那么這種孕吐的情況怎么能緩解呢?一起從文章里面找方法吧!
保持心情愉悅
情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。所以，為了能更安穩(wěn)地度過這一時期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。
注意休息
在孕期的時候，往往會需要更多的睡眠時間，比如平時睡7個小時就足夠了，但是在孕期可能需要9個小時才夠，如果睡眠充足的話，吐的情況也會好一些。
攝入維生素B6或鋅
維生素B6和鋅對緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營養(yǎng)素的食物，比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿卜、大白菜等。
吃酸的東西
這個方法相信很多人都知道，酸味的東西可以讓人感覺稍微舒服一些，止住想吐的感覺，不管是生病還是、暈車、孕吐，都可以吃一些酸的東西哦。
比較常見的東西有山楂、橙子、柚子以及李子、話梅等，孕婦在家里以及工作的地方都可以稍微放一些，感覺難受的時候稍微吃一點會很快感覺到緩解。
切記補充水分
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補充2升水。那么對于孕吐的準媽媽來說，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補回來(你每吐一次大約會丟失300毫升的水分)。
而對于那些不想喝白開水的準媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替。
盡量避開刺激物
知道對什么食物會產生惡心就盡量的避開。辛辣還有高脂肪的食物也一樣哦。
