2、胸部運(yùn)動(dòng)
每天做腋下夾書的動(dòng)作，雙手前舉，這樣能使整個(gè)人挺腰。挺胸，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于鍛煉胸肌，整個(gè)人姿勢(shì)會(huì)更優(yōu)雅，達(dá)到挺拔胸部的效果。
3、補(bǔ)充膠原蛋白
食用富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白營(yíng)養(yǎng)成分的食物。例如肉皮、豬蹄、牛蹄筋以及雞翅等等、另外，多吃胡蘿卜、蛋類等蔬果，每天吃一個(gè)雞蛋大小的瘦肉，多吃豆制類食物，例如牛奶、豆?jié){等有助于防止乳房縮水。
4、補(bǔ)充維生素食物
很多新鮮的蔬果中富有人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素E以及有助于激素分泌的食物對(duì)豐胸都很有幫助。日常多使用卷心菜、菜花、葵花籽油以及牛奶、豬肝、牛肉以及蘑菇都很利于激素合成。
1、海帶
海帶是大型食用藻類，不單單能美容，還能美發(fā)、瘦身等效果，能輔助乳腺增生，達(dá)到豐胸的效果。海帶具有緩解乳腺增生的功效，因?yàn)槠渲泻写罅康牡?，能促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，讓內(nèi)分泌失調(diào)得到改善，能促進(jìn)胸部的發(fā)育。
2、大豆
豆?jié){豐胸很多女性都聽過，因?yàn)榇蠖购痛蠖辜庸ざ傻氖称分杏挟慄S酮，這種物質(zhì)能降低女性體內(nèi)雌激素水平，能促進(jìn)乳腺發(fā)育，減少乳房患病幾率。每天吃豆腐或是豆子類的食物，能起到很好的豐胸作用。
3、堅(jiān)果、種子類食物
堅(jiān)果類的食物包含了卵磷脂黃豆、花生等，富含豐富蛋白質(zhì)杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，能起到抗癌的作用。而堅(jiān)果中的食品能增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進(jìn)乳腺組織的發(fā)育。
4、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，能保證身體健康，每天飲食還能保證攝入不足的蔬菜，多吃胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、絲瓜能葉子蔬菜等，對(duì)豐胸效果是很好的。
總結(jié)：看完上文關(guān)于產(chǎn)后胸部護(hù)理的相關(guān)介紹之后，我們可以知道產(chǎn)后胸部下垂之后，我們可以利用一些護(hù)養(yǎng)的方法，讓胸部重新回到堅(jiān)挺的狀態(tài)，堅(jiān)持佩戴胸罩、不要去擠壓胸部以及適當(dāng)?shù)陌茨?，這樣才可以獲得完美的胸部。
