坐月子是中國(guó)的說(shuō)法，指的是產(chǎn)婦在生完孩子后，調(diào)理身體的那段時(shí)間，都說(shuō)如果月子沒(méi)有做好，那么之后身體會(huì)落下很多毛病，之后的身體會(huì)大補(bǔ)如前，所以我們?cè)谧伦拥臅r(shí)候應(yīng)該注意什么呢，吃什么能夠營(yíng)養(yǎng)身體呢，一起看看看吧。
1、在坐月子的期間，一定要限制夫妻的性生活，剛生完孩子的幾天是不能有性生活的，之后性生活要節(jié)制，直至身體調(diào)養(yǎng)好，如果在身體未恢復(fù)之前沒(méi)有節(jié)制性生活的話，是很容易造成感染的，嚴(yán)重會(huì)造成子宮陰道的出血。
2、在生完孩子后的第三天之后，就可可以下床活動(dòng)活動(dòng)，但是不能活動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，要注意休息，而且在坐月子的期間，營(yíng)養(yǎng)要豐富，多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充身體，增強(qiáng)體質(zhì)，使身體恢復(fù)的更快更好。
3、在坐月子期間不能干體力勞動(dòng)，可以做一些掃地之類的輕體力勞動(dòng)，使身體不要?jiǎng)诶?，而且坐月子的期間不能著涼，要注意保暖，洗頭，洗澡是可以的，但是好不要勤洗，而且清洗的環(huán)境要溫暖舒適。
4、在月子期間的媽媽要特別的注意個(gè)人衛(wèi)生，每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡，要勤換內(nèi)褲及護(hù)墊，避免細(xì)菌感染。
5、媽媽們?nèi)绻悄溉槲桂B(yǎng)寶寶的話在月子期間要注意奶水，合理的飲食，在奶水不足時(shí)喝魚(yú)湯，骨頭湯等，保證奶水的充足。
1、產(chǎn)后3-5天內(nèi)，這個(gè)階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補(bǔ)充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實(shí)際對(duì)產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會(huì)讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動(dòng)物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動(dòng)物的肝臟，不過(guò)這個(gè)要因人而異，畢竟油膩了一些。
2、產(chǎn)后5-7天，這個(gè)階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù)，基本可以進(jìn)食相對(duì)油膩的東西，而且她們本身也對(duì)這些東西有了較為明顯的需求，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)放開(kāi)一些，吃些雞湯、鯽魚(yú)湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等)，這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時(shí)候開(kāi)始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補(bǔ)充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會(huì)更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個(gè)階段繼續(xù)維持上述第一個(gè)階段的飲食。
3、產(chǎn)后7-30天，這個(gè)階段，可在保持之前兩個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補(bǔ)充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來(lái)的，建議吃蘋(píng)果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會(huì)兒(切忌煮)，對(duì)腸胃有好處。
