睡眠對于每個人來說都是很重要的，如果長期的睡不好身體就會出問題。對于孕婦朋友們來說也是如此，假如睡覺睡不好可能會導(dǎo)致胎兒的發(fā)育不那么順利，或者是自己的心情受到影響。那么孕婦失眠是怎么回事?怎么辦好?一起來文章了解一下!

　　孕婦失眠是怎么回事

　　1、荷爾蒙的影響　

　因為懷孕的緣故，會受到體內(nèi)孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發(fā)脾氣，甚至還會大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內(nèi)，使孕婦在心理和精神上都處于敏感時期，時而傷心，時而興奮，經(jīng)常會引起失眠，甚至還會出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。

　　2、飲食習(xí)慣發(fā)生改變

　　懷孕之后，因為妊娠反應(yīng)以及對營養(yǎng)的要求，孕媽媽們在飲食習(xí)慣上會發(fā)生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得惡心想吐，會讓睡眠質(zhì)量受到影響。

　　另外，若在孕期食欲特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內(nèi)荷爾蒙分泌，也會造成身體不適，引起失眠哦。

　　孕婦失眠怎么辦

　　1、控制好睡眠時間

　　孕媽媽們好養(yǎng)成守時上床和守時起床的習(xí)慣。調(diào)整好生物鐘。這樣可在必定程度上協(xié)助入眠以及得到優(yōu)質(zhì)的睡眠。

　　2、選擇舒適的床上用品

　　有些人的床上用品用了好多年也不換新的，都已經(jīng)起球或者掉色了，這樣的床上用品用起來自然沒有什么幸福感。建議選擇舒適的、自己喜歡的床上用品，有利于快速的入睡。

　　3、保持適量的運動

　　孕期雖然連走路都感覺非常的費勁，但是還是建議孕婦朋友們要多鍛煉，可以每天散步半個小時，這樣就能讓身心得到放松，也有利于入睡。

　　4、飲食調(diào)節(jié)

　　飲食上面主要是要在孕期吃的清淡，盡量的少吃刺激性的食物，比如說如果在睡前吃了麻辣火鍋，那么入睡可能會比較困難，建議吃些清淡的粥。