坐月子期間的飲食非常重要。因為產婦在剛生完孩子之后身體虛弱，食欲下降，而且在分娩的過程中流失了大量的水分，所以產婦產后的第一周飲食食譜應該多吃一些開胃補水的食物。開胃補水的食譜有雞蛋羹、小米粥、混沌、芹菜炒肉片，牛奶豆?jié){等。不建議在產后三天內喝一些燉湯類的食物，飯菜應以清淡為主，不宜過于油膩。
在產后第二周可以吃一些補血的食物，可以吃一些富含鐵元素的食物，比如黑木耳、豬腰、桂圓、紅棗、蘋果等食物，飲食應該多樣化，補血的食譜有木耳炒肉片、紅棗豬蹄湯、炒豬肝、炒腰花等。
在產后第三周要多吃一些下奶的食物，因為孩子的胃容量增加了，需奶量也高了，所以要多吃一些催奶的食物。豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯、雞湯等湯類，都具有不錯的催奶作用。吃完飯可以多下床走動走動，以免引起消化不良。
在產后吃一些水果也是非常好的，比如橙子、木瓜、蘋果、香蕉等，不僅可以補充身體的營養(yǎng)，還可以起到促消化，預防便秘的作用。飲食方面還要注意避免食用一些辛辣刺激的食物，生冷油膩的食物也不宜吃。
很多人在坐月子期間喜歡吃很多的補品，認為坐月子需要大補，這是錯誤的觀念，在坐月子期間要切記不能大補。
