一些產(chǎn)婦在生完孩子之后會感覺自己的心情特別抑郁，并且患有產(chǎn)后抑郁癥，這樣就會影響到準媽媽的身心健康，得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?在平時的生活中導致產(chǎn)后抑郁癥的原因有很多，我們一定要及時的避免。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后抑郁癥。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

　　1、飲食調節(jié)。產(chǎn)婦生產(chǎn)之后一定要在飲食方面用心，很多食物對于恢復產(chǎn)后抑郁癥有幫助，在平時我們可以多吃一點紅色的食物，這些食物可以幫助我們安神靜心，還有一點要注意，不要讓產(chǎn)婦吃生冷食物，對于產(chǎn)后子宮的恢復是沒有好處的。

　　2、精神安慰。產(chǎn)婦在分娩的時候應該要有經(jīng)驗的人給予孕婦一定的精神安慰，特別是對于初期分娩的產(chǎn)婦來說，沒有經(jīng)歷過這種情況，心理會產(chǎn)生落差，如果身邊有人在陪伴心理會好一些，生產(chǎn)過后家屬的精心照料也是可以緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的。

　　3、自我暗示。很多產(chǎn)婦沒有對母親這個身體認知，一直在擔心自己能不能勝任母親這個職業(yè)，還有些孕婦受到傳統(tǒng)思想或不良生育觀的影響，尤其在意新生兒的性別。因此，在生產(chǎn)的過程中就會給自己很大的壓力，這個時候家人要給予安慰。

　　4、環(huán)境營造。為了緩解產(chǎn)后抑郁癥家人要給予產(chǎn)婦一個安靜舒適的環(huán)境，這也是產(chǎn)后抑郁癥護理的重要措施之一，抑郁癥患者切忌周圍環(huán)境太過于嘈雜，這容易讓抑郁癥患者更煩躁。

　　5、產(chǎn)婦的自我調節(jié)。產(chǎn)婦要盡量消除抑郁心結、平復自己的情緒，讓自己將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效。

　　6、加強家人的關懷。產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑郁癥狀，這時如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息，這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要的環(huán)節(jié)。

　　7、加強夫妻交流。產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專利，對于有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上，這時增進夫妻間的感情交流有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應對產(chǎn)后心理危機。另一方面不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。

　　8、專業(yè)心理干預。對產(chǎn)后抑郁癥怎么治療有發(fā)言權的應該就是接受過專業(yè)培訓，擁有相關專業(yè)技能和臨床實踐經(jīng)驗的心理醫(yī)生了，如果產(chǎn)婦在家中自我調節(jié)效果不明顯，為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展，好說服產(chǎn)婦接受心理咨詢和治療。

　　產(chǎn)后抑郁癥的原因

　　內分泌變化

　　產(chǎn)科專家表示，在我國有50%~75%的初產(chǎn)婦會在產(chǎn)后4~10天中變得情緒不穩(wěn)定。這些新媽媽變得特別容易哭泣，遇事焦慮，對小寶貝也顯得過于擔心。

　　妊娠后期，準媽媽體內雌激素急劇升高，黃體酮水平顯著增高，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，準媽媽會產(chǎn)生幸福愉悅的感覺。

　　但是孩子出生后，這些激素迅速下降，造成新媽媽體內內分泌發(fā)生變化，從而影響高級腦神經(jīng)活動產(chǎn)生抑郁癥狀一一如愛哭、覺得委屈、內疚、絕望、悲觀、緊張、恐懼，甚至有輕生的念頭。

　　媽媽或寶寶生病

　　研究表明，疾病導致的極度緊張也會誘發(fā)抑郁癥。產(chǎn)褥期的疾病或并發(fā)癥會給新媽媽帶來很大的心理壓力，容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。

　　而早產(chǎn)也會令新媽媽的情緒產(chǎn)生很大變化。一方面非常擔心早產(chǎn)寶寶今后的健康問題，另一方面她們自己心理上還沒有完全做好做媽媽的準備。這樣一來，過度的焦慮不安很容易演變?yōu)榫褚钟簟?/p>

　　來自家人的壓力

　　丈夫或長輩等親屬對孩子的性別不滿意，這些來自家人的壓力很容易給新媽媽的情緒帶來壓力令其感到萬分委屈。