懷孕的時(shí)候很多人都出現(xiàn)了不同程度的腰疼，輕度的稍微休息一下就會(huì)好轉(zhuǎn)，但是也有人的腰疼是比較嚴(yán)重的。懷孕為什么會(huì)腰疼?懷孕腰疼怎么辦?孕期吃什么好?帶著這些疑問，讓我們一起看看今天的文章吧!

　　懷孕為什么會(huì)腰疼

　　1、孕期體內(nèi)激素變化

　　懷孕后體內(nèi)激素變化會(huì)讓孕婦出現(xiàn)許多妊娠反應(yīng)，腰疼就是其中之一。懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會(huì)松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

　　2、胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大

　　這是讓孕婦腰痛的主要原因之一，懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡，孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢(shì)，腰背肌持續(xù)收縮，無法放松休息，時(shí)間久了會(huì)因疲勞引起腰痛。

　　3、運(yùn)動(dòng)量減少

　　腰部是有很多肌肉存在的，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)做的多的時(shí)候，腰部的肌肉比較有力量，不做運(yùn)動(dòng)了之后腰部的肌肉不那么強(qiáng)了，可以支撐的重量也比較小。因此孕婦如果減少了自己的運(yùn)動(dòng)量，而肚子又慢慢變大，就可能會(huì)導(dǎo)致腰疼。

　　4、補(bǔ)鈣不足

　　孕期由于胎兒所需的營養(yǎng)比較多，所以孕媽應(yīng)該注意補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，以保證胎兒的正常發(fā)育。孕期相比較平時(shí)而言對(duì)于鈣的需要也比較多，假如沒有及時(shí)的去補(bǔ)鈣，或者是補(bǔ)鈣不夠，就可以造成腰疼。

　　補(bǔ)鈣分為兩種方法，一種是直接使用補(bǔ)鈣的藥物，還有一種就是通過喝牛奶、吃豆制品補(bǔ)鈣，孕婦朋友可以根據(jù)自己的情況，結(jié)合醫(yī)生的意見來進(jìn)行補(bǔ)鈣。鈣對(duì)于孩子的發(fā)育很重要，一定不要忽視了。

　　懷孕腰疼怎么辦

　　1、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部，從而緩解疼痛。

　　2、保持正確姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。

　　3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉。可以增強(qiáng)體力。

　　4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。