女性在懷孕之后身體狀態(tài)會(huì)有所改變，很容易出現(xiàn)便秘，孕婦便秘怎么辦?便秘之后我們可以食用一些通便的食物，便秘吃什么快排便?寶寶便秘之后會(huì)很難受，家長(zhǎng)們也跟著著急，寶寶便秘怎么調(diào)理?

　　孕婦便秘怎么辦

　　1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯后吃一個(gè)，連續(xù)吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，好溫一溫再吃。

　　2、孕婦便秘之后要少吃一些油膩、脂肪高的食物，比如說一些肉類和湯類。孕婦需要很多的營(yíng)養(yǎng)，所以經(jīng)常會(huì)吃的很豐盛，比如說排骨、豬蹄等等。但是這些高脂肪、油膩的食物食用之后會(huì)導(dǎo)致便秘。所以出現(xiàn)便秘癥狀的孕婦就要少食用這些食物，飲食盡量清淡一些。

　　3、生吃蘋果。生蘋果能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時(shí)讓孕婦吃個(gè)生蘋果，對(duì)治療便秘很有幫助。

　　4、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。

　　5、鼓勵(lì)孕婦多喝水，有些孕婦因?yàn)槿鐜槐闼圆幌矚g喝水，但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn)，只有多喝水才能加快排便。

　　6、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。孕婦適當(dāng)?shù)纳⒉?、慢走等活?dòng)對(duì)緩解便秘情況很有幫助，特別是飯后的散步，對(duì)身體大有裨益，也有助于順產(chǎn)。

　　便秘吃什么快排便

　　1、馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)很高的食材，而且很容易被消化。不僅有助于胎兒的健康生長(zhǎng)，還能保護(hù)孕期孕婦的健康。馬鈴薯中還含有粗纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還能加速膽固醇在腸道中的代謝，具有很好的降低膽固醇的作用，對(duì)于孕婦便秘有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　2、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

　　3、黃豆

　　黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　4、芋頭

　　芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。