水果是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的，一般建議每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成每日吃水果的習(xí)慣，這樣對(duì)于身體健康很有好處。孕婦和產(chǎn)婦是屬于比較特殊的人群，他們每天也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果，那么孕婦和產(chǎn)婦吃什么水果好呢?假如想知道的話就請(qǐng)看下面的介紹吧。
香蕉
香蕉是各種營(yíng)養(yǎng)元素含量較為豐富的一種水果，并且香蕉還有一個(gè)我們都知道的作用就是幫助排便。孕婦是很容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題的一個(gè)人群，特別是在懷孕后期往往會(huì)有嚴(yán)重的便秘情況，這個(gè)時(shí)候建議多吃香蕉，排除體內(nèi)宿便，緩解便秘困擾。
蘋(píng)果
蘋(píng)果當(dāng)中含有的新元素是比較高的，實(shí)驗(yàn)證明每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以達(dá)到預(yù)防哮喘的作用，不管是孕婦本人還是胎兒都可以減少患上哮喘的可能性。在吃蘋(píng)果的時(shí)候，建議不要把皮給去掉，因?yàn)樘O(píng)果皮當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，去掉實(shí)在是可惜。
蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。
蘋(píng)果還富含脂質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。
櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。
若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。
很多的孕婦都存在食欲不好的問(wèn)題，這是因?yàn)轶w內(nèi)的技術(shù)水平產(chǎn)生了較大的變化，平時(shí)喜歡吃的一些食物都不想吃了，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。這個(gè)時(shí)候建議孕婦可以經(jīng)常的使用一些櫻桃，酸酸甜甜的口味能夠達(dá)到提升食欲的作用。
獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個(gè)月，有條件的女性可常食用獼猴桃。
但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
