孕婦是對(duì)于鈣的需求量比較大的一類人群，因?yàn)樵谔旱陌l(fā)育過(guò)程中，會(huì)消耗大量的鈣。很多孕婦都會(huì)有缺鈣的問(wèn)題，出現(xiàn)很多的癥狀。想要解決缺鈣的困擾，通過(guò)食療來(lái)改善是很適合的一個(gè)方法，補(bǔ)鈣的菜譜都有哪些呢?讓我們一起來(lái)看!
1、小腿抽筋
小腿抽筋是缺鈣的人常常會(huì)有的一個(gè)癥狀，特別是當(dāng)身體比較勞累的時(shí)候，常常會(huì)有明顯的抽筋癥狀。抽筋在夜間較為多發(fā)，多數(shù)都是集中在小腿的部位。當(dāng)抽筋發(fā)作的時(shí)候，建議孕婦朋友可以做出勾腳跟的動(dòng)作，能快速的緩解抽筋癥狀。
2、牙齒松動(dòng)
牙齒松動(dòng)是很明顯的一個(gè)缺鈣癥狀，因?yàn)檠例X是需要不停的鈣質(zhì)來(lái)支撐它的健康的，當(dāng)身體缺鈣的時(shí)候，牙齒自然也就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。當(dāng)然短時(shí)間的缺鈣并不會(huì)那么快就牙齒松動(dòng)，而是長(zhǎng)時(shí)間的缺鈣，才會(huì)導(dǎo)致，需要大家注意一下。
3、妊娠期高血壓綜合征
妊娠高血壓是很嚴(yán)重的孕期疾病，它與缺鈣之間也存在著很緊密的聯(lián)系。建議孕婦朋友應(yīng)該要注意補(bǔ)鈣，以免患上妊娠高血壓。因?yàn)槿焉锔哐獕嚎赡軙?huì)導(dǎo)致多種不適的癥狀，對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)危害也很大，還會(huì)給生產(chǎn)過(guò)程造成難度。
4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
1、牛奶
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，牛奶是絕對(duì)不能夠缺少的，它也是補(bǔ)鈣好的一種食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的鈣，還有多種礦物質(zhì)和維生素以及氨基酸，這些物質(zhì)能夠?qū)︹}的吸收和消化起到促進(jìn)作用。所以，牛奶是補(bǔ)鈣的要食物。
2、豆制品
大家都知道，大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高。所以，孕媽媽要想進(jìn)行補(bǔ)鈣，就必須要多吃一些豆腐和豆?jié){以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的時(shí)候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會(huì)妨礙人體對(duì)鈣的吸收。
