花生是我們在吃涼菜的時候經(jīng)常會吃到的，不少人都喜歡一邊喝酒一邊吃花生?；ㄉ淖龇ㄓ泻芏?，可以做的很清淡、健康，也可以做出重口味菜式。孕婦也是可以吃花生的，而且常吃有很多的好處，孕婦吃花生的好處是什么?一起來看看文章介紹吧!

　　孕婦吃花生的好處

　　1、有助減鹽

　　孕期是不建議多吃鹽的，因為鹽吃的多了，會有很多的水分留在身體里面，造成水腫的情況。本身孕期就容易水腫，再加上鹽吃的多，水腫問題就會更加嚴重了。輕度的水腫對于生活還沒有什么影響，但是重度的水腫是可以造成不能活動的，應該要注意。

　　孕婦如果能經(jīng)常的吃一點花生，能夠讓心臟和血管都更加健康，而且還能幫助減鹽。一般來說我們建議孕婦每天吃鹽3克到5克就可以了，即使平時吃的比較重口味，到了孕期一定要注意減鹽。這樣對于自己的身體以及胎兒的發(fā)育都是比較好的。

　　2、保持心臟健康

　　在懷孕的時候孕婦的身體會發(fā)生很大的改變，特別是那些本身心臟就存在一些問題的人，可能會面臨著更大的風險。因此保持心臟的健康是很重要的，要怎么保持心臟健康呢?吃花生就管用。

　　花生里面含有脂肪酸，這是一種能夠很好的滋養(yǎng)心臟的成分，能夠讓心臟維持正常的運作。經(jīng)過調查發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常吃花生的人，患上心臟病的可能比不吃花生的人要少35%。因此為了心臟的健康，孕婦朋友們可以經(jīng)常的吃一點花生哦!

　　3、控制食欲

　　懷孕中期，很多媽咪的胃口往往異常的好，大魚大肉端上桌，以為這樣大吃大喝可以幫助寶寶補充到更多的營養(yǎng)。其實，孕期過胖的媽咪，不僅會引發(fā)很多并發(fā)癥，還會導致胎寶寶過大造成難產(chǎn)，此外還容易生出缺陷兒甚至造成胎兒死亡。

　　研究證明，花生是“高飽腹感”食物，能讓媽咪感覺更飽，或者飽的時間更長?；ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結果。

　　對于胃口過好的孕媽來說，不妨在早餐時吃一些花生或花生醬，就能減少一整天的進食量，同時也不必再承受孕媽過于肥胖的風險了。

　　4、穩(wěn)定血糖

　　妊娠性糖尿病對于懷孕期間的孕媽媽們來說是一種常見的疾病。如果孕媽咪不慎患病，容易形成巨大胎兒、胎兒畸形、新生兒黃疸，甚至會增加胎寶寶死亡的風險。所以說，積極預防妊娠性糖尿病是非常必要的。