孕媽咪要保證每天喝牛奶，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質(zhì)，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。

　　2.控制熱能和體重

　　很多孕婦在孕期的時候會過量的飲食，主要就是擔心胎兒的營養(yǎng)不夠，這個時候就很容易出現(xiàn)肥胖。肥胖就是妊高癥的一個很危險的因素，所以孕婦的時候一定要控制好體重。飲食不要無節(jié)制，也不要太過擔心胎兒的營養(yǎng)而無節(jié)制的進食。要科學的增加體重。

　　3.防止蛋白質(zhì)攝入不足

　　禽類、魚類蛋白質(zhì)可調(diào)節(jié)或降低血壓，大豆中的蛋白質(zhì)可保護心血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質(zhì)攝入量，避免增加腎臟負擔。

　　4.搭配豐富的蔬菜和水果

　　保證每天攝入蔬菜500克以上，水果200~400克，多種蔬菜和水果搭配食用。因為蔬菜和水果可以增加食物纖維素的攝入，對防止便秘，降低血脂有益，還可補充多種維生素和礦物質(zhì)，有利于妊娠高血壓的防治。

　　5.減少飽和脂肪的攝入量

　　食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右，高不應(yīng)超過30%，而且飽和脂肪要減少，相應(yīng)增加不飽和脂肪的攝入。即少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。

　　6.鹽的攝取要適度

　　如果鹽攝入過多，容易導致水鈉潴留，會使孕媽咪血壓升高，所以一定要控制鹽的攝入量。

　　一般建議孕媽咪每天食鹽的攝入量應(yīng)少于5克，有助于預(yù)防妊娠高血壓。醬油也不能攝入過多，6毫升醬油約等于1克鹽的量。如果已經(jīng)習慣了較咸的口味，可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽，能夠在一定程度上改善少鹽烹調(diào)的口味，還可以用蔥、姜、蒜等調(diào)味。

　　結(jié)語：妊高癥是孕期常見的一種疾病，其對孕婦本身和胎兒的健康成長都沒有好處，所以需要特別注意。女性在孕期一定要規(guī)律的飲食，不能無節(jié)制，否則容易肥胖，就很容易導致妊高癥。平時飲食注意營養(yǎng)，少食多餐，搭配豐富的蔬菜和水果，也要控制鹽的的食用量，這樣才能降低妊高癥患病幾率。