懷孕幾乎是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一段時(shí)期，也是比較幸福的事情。而便秘的出現(xiàn)則會(huì)使得孕婦變的更加的痛苦，它出現(xiàn)的原因有很多，解決的方式也不少，大家可以選擇適合自己的方式去解決問(wèn)題，比如通過(guò)食用些什么來(lái)緩解這情況?接下來(lái)，我將為大家介紹一下。

　　孕期便秘怎么辦

　　早上空腹喝水法

　　便秘現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因就是飲水量的嚴(yán)重不足，導(dǎo)致腸道內(nèi)的排泄物的水分被不斷地吸收掉，從而造成了便秘的現(xiàn)象。主好的解決方式就是加大自身的飲水量，而比較好的飲水時(shí)間就是早上了，這樣才能夠更好的促進(jìn)排泄。

　　喝優(yōu)酪乳

　　當(dāng)出現(xiàn)便秘情況的時(shí)候，可以飲用些優(yōu)酪乳來(lái)緩解這情況，是因?yàn)樗锩嬗幸欢ǖ囊嫔某煞?，能夠幫助腸道進(jìn)行促消化的作用。當(dāng)需要注意的一點(diǎn)，優(yōu)酪乳不能夠過(guò)多的飲用，它的含糖量較高，容易引起肥胖的現(xiàn)象。

　　將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝

　　當(dāng)出現(xiàn)便秘的情況時(shí)，可以將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝，是因?yàn)槊蹢椫杏斜容^豐富的果膠的成分，它能夠?qū)⒋蟊氵M(jìn)行一定的軟化，從而能夠促進(jìn)排便的效果，而玫瑰不僅有軟化大便的效果，還能夠補(bǔ)充身體的水分。

　　孕期便秘的原因

　　激素水平變化導(dǎo)致的

　　孕期跟平時(shí)不一樣，激素水平會(huì)發(fā)生很大的變化，孕期發(fā)生的很多反應(yīng)都跟激素變化有關(guān)系，激素水平導(dǎo)致消化能力減弱，食物在體內(nèi)排不出來(lái)，就發(fā)生便秘。

　　子宮增大導(dǎo)致

　　更多的孕媽媽是因?yàn)樽訉m增大壓迫都腸胃導(dǎo)致食物消化慢，向下移動(dòng)的速度也慢，便秘就形成了。

　　活動(dòng)的減少