孕婦缺鈣的癥狀你知道有哪些嗎？由于孕婦需要的鈣質(zhì)很多，所以平時不注意補(bǔ)充的話就很容易缺鈣。孕婦缺鈣吃什么？適合孕婦食用的高鈣食物是有很多的，可能你平時忽略了它們。補(bǔ)鈣食譜是什么？讓我們一起來看!

　　孕婦缺鈣的癥狀

　　1、小腿抽筋

　　小腿抽筋是缺鈣的時候常常會出現(xiàn)的一個癥狀，由于鈣質(zhì)的缺乏會導(dǎo)致腿部神經(jīng)功能出現(xiàn)故障，所以小腿就會有抽筋的問題。在白天的時候抽筋還比較少發(fā)，一般都是晚上的時候容易抽筋，希望孕婦朋友們要注意一點(diǎn)哦。

　　2、牙齒松動

　　牙齒松動也和缺鈣有關(guān)系，其實(shí)不僅是孕婦，其他的人群如果出現(xiàn)了牙齒松動的情況，也要當(dāng)心是缺鈣了。我們的牙齒和骨骼一樣，想要維持健康是少不了鈣的。孕婦朋友平時在刷牙的時候可以稍微留意一下，看看牙齒的情況如何。

　　3、妊娠期高血壓綜合征

　　妊娠高血壓是一種比較常見的孕期疾病，不少孕婦朋友都會患上這個病。這種疾病其實(shí)危害是比較大的，和孕婦的情緒、飲食和作息都是有關(guān)系的，而缺鈣也是引起妊娠高血壓的一個關(guān)鍵因素。為了避免妊娠高血壓，一定要注意補(bǔ)鈣。

　　4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

　　如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

　　孕婦缺鈣吃什么

　　1、牛奶

　　對于孕婦來說，牛奶是絕對不能夠缺少的，它也是補(bǔ)鈣好的一種食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的鈣，還有多種礦物質(zhì)和維生素以及氨基酸，這些物質(zhì)能夠?qū)︹}的吸收和消化起到促進(jìn)作用。所以，牛奶是補(bǔ)鈣的要食物。

　　2、豆制品

　　大家都知道，大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高。所以，孕媽媽要想進(jìn)行補(bǔ)鈣，就必須要多吃一些豆腐和豆?jié){以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的時候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會妨礙人體對鈣的吸收。