懷孕的時(shí)候很容易出現(xiàn)腰疼的情況的，特別是當(dāng)懷孕的月份比較大得了，這樣的癥狀就會(huì)更加明顯。懷孕腰疼的原因有很多，每個(gè)人的情況畢竟都是不一樣的。懷孕腰疼怎么辦？如果想了解懷孕腰疼吃什么就看下文吧。

　　懷孕腰疼的原因

　　體內(nèi)激素變化

　　懷孕的時(shí)候出現(xiàn)腰疼的問(wèn)題，很有可能是因?yàn)榧に氐淖兓斐傻?。因?yàn)樵趹言辛酥?，孕婦體內(nèi)的雌激素水平和平時(shí)是完全不一樣的，等到懷孕這段時(shí)間過(guò)去了之后，腰痛的情況就會(huì)好轉(zhuǎn)了，這可以說(shuō)是孕期的一個(gè)常見(jiàn)癥狀。

　　子宮變大

　　懷孕時(shí)子宮不斷的長(zhǎng)大，身體的重心也會(huì)發(fā)生變化，為了保持平衡，很多人都會(huì)不自覺(jué)的做出挺著肚子的動(dòng)作，長(zhǎng)期保持這樣不正確的姿勢(shì)，對(duì)于腰部的壓力就會(huì)很大，然后引起腰疼。建議孕婦還是要保持良好的體態(tài)，這樣能減輕腰疼。

　　運(yùn)動(dòng)減少

　　懷孕以后如果運(yùn)動(dòng)的量減少，腰部的肌肉功能下降，那么也是很容易出現(xiàn)腰疼的。如果能在孕期一直保持一定量的運(yùn)動(dòng)，讓自己的體質(zhì)和體重都保持在一個(gè)好的狀態(tài)，那么腰部的力量也會(huì)比較強(qiáng)，不容易導(dǎo)致腰疼。

　　缺鈣

　　如果缺鈣，也會(huì)導(dǎo)致腰疼的。所以缺鈣的女性，無(wú)論是懷孕前還是懷孕后，都要補(bǔ)充鈣，可以多吃蝦皮、豆制品等食物。

　　懷孕腰疼怎么辦

　　調(diào)整姿勢(shì)

　　坐姿

　　首先端正身體，保持上身筆直，兩腿垂直平放在地面上，盡量向椅背靠近。可以在后腰處墊好孕婦枕，也可以將雙腿放在比椅子稍矮的板凳上，來(lái)減少腹部對(duì)腰部的壓力。 另外注意避免身體過(guò)于緊繃，肩膀要保持放松。上班族的媽媽在工作時(shí)，可以調(diào)整辦公桌與椅子的高度。休息時(shí)，可以伸個(gè)懶腰放松一下，別忘了站起來(lái)走一走。

　　站姿

　　眼睛平視前方，下巴向里收，挺胸收臀，腹部向前微移，兩腿微微分開(kāi)。從椅子上站起來(lái)時(shí)，孕婦要注意先伸直腿再慢慢起身，避免彎腰。行走時(shí)，身體重心放在腳尖，腳尖隨腳跟先后著地。爬樓梯時(shí)，孕婦也要注意保持重心向前移，挺直腰部，腳尖先著地，建議扶著樓梯扶手。

　　睡姿