女性在懷孕的時(shí)候是比較特殊的一段時(shí)間，此時(shí)不管是孕婦還是孕婦的家人都非常擔(dān)心，懷孕之后有很多的注意事項(xiàng)，大家要特別的注意一下，懷孕后要應(yīng)該要注意護(hù)理好自己的身體，平時(shí)要為身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、脫脂牛奶
孕婦在懷孕期間，需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是在這個(gè)時(shí)候從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍?，F(xiàn)在有很多的食物含鈣量都很有限，所以在懷孕期間應(yīng)該要多喝脫脂牛奶。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，所以每天只需要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
2、秋梨
在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某郧锢?，這樣能夠清熱降壓。秋梨被譽(yù)為百果之宗，它可以說是我國(guó)古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。并且秋梨甘寒微酸，常吃具有非常好的清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用。
3、獼猴桃
獼猴桃是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，我們要知道一個(gè)小小的獼猴桃中，含有的葉酸非常高，它含有高達(dá)8%的葉酸。所以說孕婦在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃獼猴桃，不管是在孕前還是在懷孕期間，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某垣J猴桃便能有效的防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。
4、豆類
豆類含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而孕婦在懷孕的初期正需要這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，重點(diǎn)是對(duì)初期的胎兒很有益。
5、瘦肉
鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，你會(huì)感到極易疲勞。通過飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是易于被人體吸收的。
深蹲
孕婦在做深蹲時(shí)，子宮會(huì)受到壓迫，從而擠壓到寶寶。除此之外，身體中的供氧量也會(huì)相應(yīng)地減少，寶寶很有可能會(huì)面臨這樣的危險(xiǎn)。平時(shí)系鞋帶，撿東西，擦地板等需要下蹲的動(dòng)作，都讓老公代勞就可以了，老公也長(zhǎng)點(diǎn)眼力價(jià)，為了孩子和老婆，自己主動(dòng)一點(diǎn)。
高處取物
在懷孕期間，孕婦是不能拿高處的物體的。在孕婦把手臂提高時(shí)，會(huì)拉伸到父母，從而影響到寶寶，很有可能會(huì)傷到胎氣，引發(fā)危險(xiǎn)。還有一個(gè)原因就是，孕婦挺著個(gè)大肚子取東西很不方便，稍微一不小心，很有可能會(huì)拿不住，物體從高處墜落時(shí)，也有可能會(huì)傷害到孕婦，甚至?xí)绊憣殞殹?/p>
