女性在坐月子的時候身體會比較虛弱，這個是很多大家要注意護理好自己的身體，在平時可以要及時的為身體補充營養(yǎng)，此時人們吃什么比較好呢，坐月子的時候，人們有很多生活中的事項需要注意，這個時候要怎么護理身體呢?下面會有詳細的介紹。
坐月子第一周：飲食清淡，補血養(yǎng)血
生產(chǎn)后的女性，在剛開始的幾天身體虛弱無力，這個時候胃口較差，如果說人們需要進補或催奶，則會虛不受補，使胃口更差，身體中一旦出現(xiàn)乳汁分泌不暢，很有可能會導致乳腺炎。因為剛出生的嬰兒食量很小，所以媽媽不用因為奶少而擔心寶寶會不夠吃。
坐月子第二周：提升營養(yǎng)，多補鈣鐵
在生產(chǎn)后的第二周，人體的傷口基本上愈合，此時胃口也明顯的增加了，所以說產(chǎn)婦應盡量多吃富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。我們要知道0-6個月的寶寶骨骼形成需要的鈣物質(zhì)，此時完全來源于媽媽，所以所為了滿足寶寶發(fā)育的需要，新媽媽應及時補鈣。
坐月子第三周：催乳與補血并重
產(chǎn)后經(jīng)過前一段時間的調(diào)養(yǎng)，此時媽媽的身體和心理都有比較明顯的提高，這個時候適當?shù)倪M補食物更容易吸收和消化，并且也不會給身體增加負擔，這個時候可以說是進補比較好的階段。寶寶長到半個月后，胃口也隨之增長?？梢猿砸稽c催奶的食物。
坐月子第四周及以后：定時定量進餐很重要
產(chǎn)后第四周是新媽媽體質(zhì)恢復關(guān)鍵期，此階段身體各個器官逐漸恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)，因此需要更多的營養(yǎng)。規(guī)律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律，使營養(yǎng)更多地被吸收，還可以避免脂肪過度堆積，有利于產(chǎn)后瘦身。
坐月子催奶食譜1.花生燉豬爪
生豬爪兩個，花生200克，將豬爪清洗干凈，然后劃上口，將花生、蔥、姜、黃酒和適量的清水一起放到鍋內(nèi)，先用大火煮沸，然后再用文火燉至豬爪熟爛就可以了，這道菜不僅僅可以益氣養(yǎng)血，還具有催乳功效。
坐月子催奶食譜2.絲瓜鯽魚湯
將新鮮的鯽魚宰殺好，用清水清洗干凈，然后切上十字刀花，將兩面都煎黃，之后放入鍋內(nèi)，加上適量的黃酒，清水、蔥、姜等，之后用小火慢燉20分鐘，將絲瓜清洗干凈，然后切成片，放到鯽魚湯中，之后用旺火燉至魚塘發(fā)白，加入適量的鹽，在燉三分鐘就可以了。這道菜具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。
