女性朋友在懷孕期間對于營養(yǎng)的把控要做好,這個時候不管是營養(yǎng)不良還是營養(yǎng)過剩對身體都是不好的。那么在懷孕的時候吃什么好呢?懷孕的人可能為了保證自己有好的胃口和營養(yǎng),對飲食挑剔,那么不能吃什么食物?其實女性在懷孕的時候有很多注意事項的。
1、蘿卜:對于孕婦來說,在平時可以經(jīng)常吃蘿卜,主要是因為在蘿卜當(dāng)中含有豐富的維生素C,它的含量比蘋果高6倍,在胡蘿卜里面含有豐富的維生素A、糖化酵素等營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)能夠起到防治夜盲癥、膽結(jié)石的效果,而且十分有利于人體充分吸收。
2、菜花:菜花是常見的蔬菜,對于孕婦來說應(yīng)該要在產(chǎn)前經(jīng)常吃菜花,這樣能夠起到比較好的預(yù)防產(chǎn)后出血、增加母乳中維生素K含量的效果。菜花里面含有的物質(zhì),還能夠增強(qiáng)肝臟的解毒作用,可以提高人體的免疫力、預(yù)防感冒。
3、茭白:也被人們稱為菱筍,在這種食物也是大家普遍愛吃的蔬菜,主要是因為在茭白中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等物質(zhì),也含有人體需要的鈣、磷、鋅及粗纖維素等,常吃能夠起到清熱利尿、活血通乳等功效。
4、野菜:孕婦的又一營養(yǎng)佳品,野菜不僅污染少甚至無污染,而且具有營養(yǎng)及食療雙重作用。我國營養(yǎng)學(xué)家在對我國近100種可食用的野菜進(jìn)行分析之后,發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素及多種礦物質(zhì),不僅營養(yǎng)價值頗高,而且味道別具一格。
5、葡萄:葡萄富含鐵、鈣、有機(jī)酸、胡蘿卜素及維生素等。孕婦血色不足、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善此種現(xiàn)狀。更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象時吃葡萄,有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
6、草莓:草莓含有豐富的的氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì),可預(yù)防感冒、促進(jìn)食欲、加強(qiáng)腸胃蠕動,能促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。國外還有研究報告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。
7、西柚:西柚含有天然葉酸。葉酸不但在早期妊娠發(fā)揮著非常重要的重要,在整個懷孕期間也同樣必不可少。缺乏葉酸不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增加,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的現(xiàn)象。
1、糖果類
孕期由于受大量雌激素的影響,牙齒本身就很容易松動、齲齒,如果再吃糖果或甜味劑,攝入大量的糖分,就更加會影響孕婦牙齒的健康。
2、腌制食品
腌制食品在腌制過程中,大部分的營養(yǎng)都已遭到破壞和流失。而未經(jīng)徹底腌制的食品中含有亞硝酸鹽,在人體內(nèi)遇到胺類物質(zhì)時,可生成亞硝胺,若是孕婦食用了,會導(dǎo)致胎兒發(fā)生畸形。
3、含鉛食品
像皮蛋、爆米花等食品中的含鉛量都很高,一旦攝入過多的鉛,就會影響鈣、鋅、鐵等在人體內(nèi)的吸收率,對胎兒的腦細(xì)胞造成傷害。
4、濃茶