很多女性朋友在生完孩子后，會(huì)有產(chǎn)后抑郁的情況，導(dǎo)致這個(gè)情況的原因有很多，也是很常見的心理疾病，影響到大家正常的生活，產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁后要怎么改善呢?很多人對(duì)產(chǎn)后抑郁了解的不多，具體的癥狀有哪些?

　　產(chǎn)后抑郁怎么改善

　　1、調(diào)整心理。生完孩子后，整個(gè)家庭的重心都在孩子身上，這樣就會(huì)忽略掉產(chǎn)婦的心理健康。丈夫和家人在照顧孩子的時(shí)候，也要關(guān)心產(chǎn)婦的心理和身體健康，要經(jīng)常與產(chǎn)婦溝通，這樣能減少抑郁問題。

　　2、鍛煉。在出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁后，女性應(yīng)該要經(jīng)常下肚走走，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能很好的調(diào)整產(chǎn)婦的體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也能讓產(chǎn)婦更好的發(fā)泄情緒，之后就能緩解抑郁癥，不過在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能劇烈運(yùn)動(dòng)，可以輕微做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　3、調(diào)整睡眠。產(chǎn)婦的身體比較虛弱，還需要照顧孩子，所以很有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，然后導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁，只有將睡眠調(diào)理好，抑郁的問題才能漸漸消失。

　　4、看心理醫(yī)生。產(chǎn)后抑郁癥特別嚴(yán)重，會(huì)嚴(yán)重影響到產(chǎn)婦的心理健康，會(huì)使產(chǎn)婦出現(xiàn)自殺的傾向，嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)及時(shí)的看心理醫(yī)生，防止出現(xiàn)意外情況。

　　產(chǎn)后抑郁的原因

　　1、分娩因素：在分娩的過程當(dāng)中，女性遭受的痛苦是十分巨大的，特別是對(duì)于第一次懷孕婦女來(lái)說(shuō)，其內(nèi)心的恐懼感以及傷口的疼痛感使得其軀體和心理受到損傷，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

　　2、孕期心理變化：在懷孕之后，婦女的情緒處于不穩(wěn)定之后，過于擔(dān)心自己懷孕中和懷孕之后的變化。比如說(shuō)：擔(dān)心丈夫出軌、擔(dān)心自己的工作會(huì)受影響、擔(dān)心孩子出現(xiàn)后無(wú)能力撫養(yǎng)等，都會(huì)使得女性處于抑郁狀態(tài)，情緒波動(dòng)。久而久之，就會(huì)在產(chǎn)后突然釋放這種情緒，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

　　3、妊娠因素：在婦女妊娠的時(shí)候，其體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生很大的變化，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)受到破壞，而這種激素的改變產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。臨產(chǎn)期前女性體內(nèi)的雌激素、黃體酮、皮質(zhì)激素、甲狀腺素不同程度增高，胎盤類固醇達(dá)到高值。而在分娩之后，導(dǎo)致該激素突然減少，使得產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟魻顟B(tài)。