抑郁癥對(duì)于大家來說并不是很陌生吧，現(xiàn)在有很多人都“不幸”的患上了抑郁癥。抑郁癥對(duì)于人們心理的傷害是很大的，一些人如果不能及時(shí)排解的話，是會(huì)有輕生的可能的。大家平時(shí)要保持良好的心情，這樣有助于抑郁癥的預(yù)防!

　　導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，現(xiàn)在人們的壓力都是很大的，所以總會(huì)讓人處于一種壓抑的狀態(tài)下面。很多人在遇到事情以后不能及時(shí)的解決，就會(huì)造成急躁的心理，這樣對(duì)于心情是有很大的傷害的。生活中很多食物也是導(dǎo)致抑郁癥的一個(gè)主要原因，下面我們就來看下我們要如何預(yù)防抑郁癥的發(fā)生吧!

　　1、合理飲食

　　注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。

　　2、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

　　自我調(diào)節(jié)對(duì)于抑郁癥來說是重要的。如果在遇到事情的時(shí)候，能夠及時(shí)的自我調(diào)節(jié)的話，是可以避免抑郁癥的發(fā)生的。我們班平時(shí)一定要提高自己的適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)情緒的控制，不要對(duì)于任何事情都很急躁，越是急躁事情越是很難解決的，所以我們不妨抱著開朗的心態(tài)對(duì)面對(duì)事情。

　　3、歌唱療法

　　可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

　　4、拓寬視野

　　培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。

　　5、積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)

　　如果平時(shí)感覺自己心情不是很好的話，可以適當(dāng)?shù)某鋈ュ憻捯幌?。適當(dāng)?shù)腻憻捯彩强梢詭椭覀兙徑庑睦锩娴膲毫Φ?，比如說跑步，邊跑邊邊聽歌，這樣對(duì)于緩解心情是有很大的幫助的。平時(shí)還可以培養(yǎng)一些興趣愛好，這樣在心情不好的時(shí)候就可以自我排解啦!

　　6、做有意義的事情

　　做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂。

　　面食是我國傳統(tǒng)主食，但經(jīng)常吃可能會(huì)影響健康。哈佛大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)食用大量碳水化合物會(huì)增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還會(huì)影響體內(nèi)炎癥水平，因此合理安排飲食，多種主食換樣吃健康。

　　抑郁癥的表現(xiàn) 抑郁癥有哪些癥狀

　　抑郁癥是現(xiàn)在很常見的疾病，這樣的疾病對(duì)人體健康損害很大，雖然它不會(huì)直接危害到人體生命，但是它會(huì)使得患者情緒、意志上不斷消沉，這樣對(duì)患者身體各方面，都是沒有任何幫助的，那患有這類疾病人群種類也是很多的，對(duì)抑郁癥的表現(xiàn)癥狀都有什么呢?