對于疾病，現(xiàn)在很多人都覺得疾病離自己很遠，所以不會去關注自己的健康。很多人都是在疾病出現(xiàn)了以后才后悔沒有做好預防疾病的工作，這時候再后悔已經(jīng)很遲了。疾病的預防要在疾病還沒有發(fā)生的時候就做好預防的工作!

　　腰椎間盤突出的出現(xiàn)和很多的原因都是有關系的，首先就是我們的生活習慣，生活習慣不好的話，也是很容易患上腰椎間盤突出的。下面三九小編就來為大家講解一下腰椎間盤突出的內外因都有哪些，同時為大家講解一下腰椎間盤突出的治療方法都有哪些。

　　腰椎間盤突出癥統(tǒng)歸于“腰痛”、“腰腿痛”這一范疇。 腰椎間盤突出癥是一個多發(fā)病、常見病，它主要因腰椎間盤勞損變性、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經(jīng)、脊髓等引起的一系列癥狀群。

　　導致腰椎間盤突出的原因，有內因也有外因，內因主是腰椎退行性改變;外因則有外傷，勞損或過勞，受寒受濕等。

　　【腰椎間盤突出的五大內外因】

　　一、過度負荷

　　當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：媒礦工人或建筑工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，即導致椎間盤纖維環(huán)破裂。

　　二、椎間盤的退行性改變

　　椎間盤缺乏血液供應，修復能量較弱，一樣尋常生存中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和旋轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環(huán)、軟骨板漸漸老化，導致纖維環(huán)易于破碎，而致椎間盤突出。

　　三、外傷

　　由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚后薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向后移動，而致椎間盤向后突出。

　　四、長期震動

　　汽車和拖沓機駕駛員在駕駛歷程中，恒久處于坐位及顛簸狀態(tài)時，腰椎間盤蒙受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。同時震驚亦影響椎間盤營養(yǎng)，對微血管的影響均可加快椎間盤突出。

　　五、腰穿

　　早在1935年就有發(fā)現(xiàn)腰穿后椎間隙變窄及椎間盤突出的報道。

　　腰間盤突出日常保健方法

　　腰間盤突出是生活中比較嚴重的一種骨科疾病，對于這樣的一種疾病的患者在日常的生活中有什么比較好的保健方法呢?下面?zhèn)€給大家介紹腰間盤突出日常保健方法，供大家參考。

　　1、防止便秘

　　避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導致病情加重?？啥鄶z入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。

　　2、避免長時間維持同一姿勢

　　人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處于某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處于不良姿勢更容易誘發(fā)本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。

　　3、采取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受

　　日常抬拾重物時盡量采取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。

　　4、采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡

　　正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實地”。

　　5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發(fā)

　　椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。

　　結語：要想擺脫腰椎間盤突出的困擾，首先我們就要從我們的生活習慣做起，改掉以前不良的生活習慣，這樣才能將腰椎間盤突出扼殺在搖籃中!上述關于腰椎間盤突出的講解希望可以幫助大家緩解腰椎間盤突出的困擾!