生活中很多人都不注意自己的生活習(xí)慣，平時總是在做一些傷害健康的事情，這樣對于身體的健康是很不利的。細(xì)心的人們會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在生病的人群變得越來越多了，而且很多人在患上一些疾病以后總是不能及時的治療，這樣對于病情也是很不利的。

　　腰椎間盤突出的出現(xiàn)和我們平時的一些不良習(xí)慣有著很大的聯(lián)系，現(xiàn)在很多人上班都是一直坐在那邊，很少有時間可以運動，所以出現(xiàn)腰椎間盤突出也是很正常的。那么出現(xiàn)腰椎間盤突出怎么辦呢?腰椎間盤突出該怎么治療呢?下面大家就來看看吧!

　　腰椎間盤突出是一種常見而多發(fā)的骨科疾病，相信有不少朋友都有過該疾病的經(jīng)歷，特別是每天忙忙碌碌的上班族。專家指出，不論是預(yù)防腰椎間盤突出還是為腰椎間盤突出做康復(fù)準(zhǔn)備，日常生活中都要注意一些禁忌事項。

　　養(yǎng)生：養(yǎng)護(hù)腰椎 日常生活“六不要”

　　1、不要貪涼

　　專家稱，腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，會正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強(qiáng)。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖，并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。

　　2、不要睡軟床

　　專家表現(xiàn)，我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺的時間姿勢欠好、枕頭過高、床墊過軟，均倒霉于脊柱的生理彎曲度，使腰肌告急，僵硬，血液循環(huán)不暢，倒霉于腰椎間盤突出病愈。以是，我們要睡覺時間的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，安寧為宜。

　　3、不要長期久坐

　　專家指出，長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現(xiàn)慢性的勞損，對腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時，久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。因此，堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下， 養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　4、不要長期彎腰

　　如某些事情必要恒久彎腰用力的，如木匠刨木、農(nóng)夫鋤地等，在這些事情中，腰椎間盤蒙受壓力較一樣通常站馬上增大一倍以上!如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍!因此，恒久彎腰事情的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。恒久彎腰對腰椎間盤壓力許多，倒霉腰椎間盤病愈。

　　5、不要劇烈運動，避免外傷

　　專家介紹，外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側(cè)運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥，劇烈運動會加劇突出物對神經(jīng)的摩擦刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。

　　6、不要使用爆發(fā)力

　　養(yǎng)護(hù)腰椎還要注意不要使用爆發(fā)力。腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進(jìn)行用力之前，應(yīng)先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準(zhǔn)備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發(fā)力容易撕裂本來穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口，加重病情。

　　結(jié)語：疾病并不可怕，但是如果不能及時治療的話，疾病也是會變得很可怕的。任何疾病只要有正確的治療方法，都是可以很快的康復(fù)的。三九小編提醒大家，平時要將健康放在第一位，千萬不要因為工作而傷害了自己的健康!