現(xiàn)在很多女性都喜歡穿高跟鞋，走在大街上，大多數(shù)女性都是穿著高跟鞋的。穿高跟鞋會讓人們更加的高挑，不過長期穿高跟鞋對于健康的傷害也會是很大的，因?yàn)橛行┡源└吒呗返淖藙莶皇呛苷_，這樣是很容易患上一些腰部疾病的。

　　研究表明，長期穿高跟鞋走路的話，是很容易患上腰椎間盤突出的。腰椎間盤突出給人們帶來的危害是很大的，因此要想健康的生活，大家就要做好預(yù)防腰椎間盤突出的工作。下面三九小編就為大家講解一下如何預(yù)防和護(hù)理腰椎間盤突出吧。

　　腰椎間盤突出是一種慢性疾病。骨科專家指出：在治療腰椎間盤突出的過程當(dāng)中，要注意對鞋子的要求，患者必須要選擇適合的鞋子才能避免病情惡化。

　　腰椎間盤突出慎穿高跟鞋

　　腰椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋，這是公認(rèn)的根來源根基則，以是許多患者選擇平底鞋，好比穿著安寧的老北京千層底布鞋。但有些人說平底鞋對身材也欠好，應(yīng)該穿中跟鞋，鞋跟在2—3厘米為公道高度。這個(gè)說法傳播甚廣，讓許多患者無所適從。

　　其實(shí)中跟鞋有益的說法，與科學(xué)界的結(jié)論全然相反，又關(guān)系到患者人身健康，很有必要予以澄清。鞋跟與腰痛的關(guān)系是明確的，鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。高跟鞋之所以傷腰，是因?yàn)樗鼜?qiáng)制人體重心前移，容易加大骨盆前傾和腰椎曲度，腰部過度受力而導(dǎo)致?lián)p傷。那么，鞋跟降低一點(diǎn)，不利就減小一分，完全無跟的平底鞋，當(dāng)然是無害的。而中跟鞋是一個(gè)中間階段，與高跟鞋相比只是為害減半，五十步笑百步而已，這是簡單的邏輯問題。

　　還有人說中跟鞋的鞋跟，可吸收走路時(shí)對身體的振動，有“避振”的保護(hù)功效，所以鞋跟是必須的，患者更應(yīng)有此保護(hù)。該說法更是完全歪曲和偷換了科學(xué)概念，避振需要避除的“振”，專指每秒鐘幾十次以上的機(jī)械振動，所有的避振都是針對機(jī)械振動，與人的運(yùn)動完全不搭界。

　　總之，腰椎間盤突出患者在鞋的選擇上應(yīng)連結(jié)理性，制止不須要的傷害，時(shí)尚和康健常常是對立的，在鞋與康健方面體現(xiàn)為突出，一些不科學(xué)說法是依附邏輯就可以鑒另外。

　　TIP：小編教你如何更好的挑選鞋子

　　(1)鞋的材料從通氣性和保溫性考慮，還是以皮革的為好。

　　(2)腳趾張開時(shí)是前腳落地的時(shí)候，而這時(shí)腳后跟是翹起的。應(yīng)選擇不妨礙腳跟翹起的軟一些的鞋子。

　　(3)鞋的張度和腳的張度應(yīng)該吻合，鼓起的部分正好能支撐住腳弓，這樣的鞋好。尤其是扁平足的人，這一點(diǎn)非常重要。

　　(4)還要看一下鞋面的高度與腳背部形狀是否合適。

　　腰椎病的護(hù)理方法

　　腰部的保暖

　　如果腰背部受到潮濕、寒冷等不良因素環(huán)境，很容易導(dǎo)致腰背部肌肉發(fā)生痙攣、緊張等，而導(dǎo)致的腰椎病的復(fù)發(fā)。尤其是在秋冬兩季，應(yīng)隨著天氣的變化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。

　　保持正確的姿勢

　　如果在日常生活或工作中，保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負(fù)荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達(dá)到有效的預(yù)防腰椎病復(fù)發(fā)的效果。

　　堅(jiān)持鍛煉

　　在日常閑暇時(shí)間，一定要堅(jiān)持鍛煉，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強(qiáng)度等，達(dá)到有效的預(yù)防腰椎疾病復(fù)發(fā)的效果。

　　避免腰部外傷

　　根據(jù)多年的臨床觀察，發(fā)現(xiàn)腰部的扭傷及外傷是導(dǎo)致腰椎疾病發(fā)生及復(fù)發(fā)的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生，能有效的預(yù)防腰椎病的復(fù)發(fā)。

　　結(jié)語：坐姿以及走路的姿勢和腰部疾病的關(guān)系是很大的，如果長時(shí)間走路姿勢不正確或者是坐姿不好的話，是很容易患上腰椎間盤突出的，腰椎間盤突出患者應(yīng)該很有感悟吧?？戳松鲜龅闹R以后，希望大家可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，與腰椎間盤突出說再見!