腰部疾病給人們帶來的傷害是很大的，現(xiàn)在很多人在上班的時(shí)候都是長時(shí)間的坐在那里，如果身體得不到有效的運(yùn)動(dòng)的話，是很容易患上一些疾病的。身體也是需要定時(shí)的休息的，如果讓身體長時(shí)間處于高壓狀態(tài)的話，對于健康是很不利的。

　　腰椎間盤突出是很常見的一種腰部疾病，現(xiàn)在患上腰椎間盤突出的人群變得更加的多了。追其原因，患上腰椎間盤突出很大的因素就是我們的自身因素，如果平時(shí)身體能夠得到有效的休息的話，也是可以避免出現(xiàn)腰椎間盤突出的現(xiàn)象的。

　　腰椎間盤突出癥是一種嚴(yán)重影響人們工作生活能力的常見病、多發(fā)病。主要發(fā)生于年齡在20～50歲之間的青壯年人群，為一種退行性疾病。其發(fā)病以腰椎間盤的持續(xù)性退變?yōu)橹饕±砘A(chǔ)，外傷為發(fā)病的誘因。

　　腰間盤突出影響了我們哪些生活

　　腰椎間盤突出癥是一種嚴(yán)重影響人們工作生活能力的常見病、多發(fā)病。主要發(fā)生于年齡在20～50歲之間的青壯年人群，為一種退行

　　其發(fā)病以腰椎間盤的連續(xù)性退變?yōu)橹匾±淼鬃?，外傷為發(fā)病的誘因。腰椎間盤突出癥在20歲以下人群亦有產(chǎn)生，這便是所謂的青少年腰間盤突出癥，其發(fā)病率約為成人的1%～6%。與成人差別，20歲以下的青少年椎間盤尚未開始退變。

　　因此，外傷就成了造成青少年腰椎間盤突出的主要原因。腰椎在輕度負(fù)荷并快速旋轉(zhuǎn)時(shí)，間盤纖維環(huán)易造成破壞，青少年患者多由不適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)直接造成。此外，青少年腰間盤突出還可能與如先天性椎管狹窄、腰椎側(cè)彎、腰骶部移行椎等先天發(fā)育的異常有關(guān)。

　　治療腰椎間盤突出的針灸方法

　　腰椎間盤突出癥為骨科的常見病和多發(fā)病，屬中醫(yī)學(xué)“腰痛”、“痹證”范疇。主要病因病機(jī)是腎氣虛弱，風(fēng)寒濕邪乘虛而入，結(jié)于筋脈肌骨不散，加之勞傷過度，扭閃挫跌，復(fù)致筋脈受損，經(jīng)絡(luò)瘀阻，不通則痛，故見腰痛如折，轉(zhuǎn)搖不能，腰腿酸麻拘急;患病后期又往往多數(shù)伴有肝腎虧虛、氣血不足之象。運(yùn)用牽、扳手法為主，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理筋骨，使經(jīng)氣得以順暢，氣血得以調(diào)和;輔以按、壓、滾等手法，使骨正筋柔，其痛自止。介紹具體步驟如下：

　　按壓法術(shù)者

　　以兩手拇指掌面?zhèn)?指腹)自患者上背部沿脊柱兩旁足太陽膀胱經(jīng)的第二條經(jīng)線，由上而下地推拿至腰骶部，一連3次。然后術(shù)者兩手交織，右手在上，左手在下，以手掌自患者第一胸椎開始沿棘突(即督脈)向下按壓至腰骶部，左手于按壓時(shí)稍向足側(cè)用力，一連3次。

　　滾法術(shù)者

　　用手背或手背之掌指關(guān)節(jié)的突出部，沿患者足太陽膀胱經(jīng)之兩條經(jīng)線，自上而下滾動(dòng)，至腰骶部時(shí)稍加用力，患側(cè)滾至足跟部，反復(fù)3次。

　　牽法患者

　　俯臥床上，術(shù)者立于患者足側(cè)，以雙手握住其雙踝，患者雙手拉住床頭，使患者與床面約45度角用力牽伸，約1分鐘，連續(xù)3次。

　　預(yù)防腰椎間盤突出癥從姿勢開始

　　(1)睡眠姿勢

　　睡姿應(yīng)使頭頸保持自然仰伸位為理想，好平臥于木板床，使膝、髖略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)囊都獲得大限度的放松與休息。對不習(xí)慣仰臥者，采取側(cè)臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。此外，枕頭不能太高或太低，根據(jù)各人情況以7-9cm較為適當(dāng);而且枕頭寬度也要適當(dāng)，頸部不能懸空。仰臥位起床時(shí)，好先采取側(cè)臥位，然后在雙上肢的支撐下，使軀干離開床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。

　　(2)站立體位

　　長時(shí)間站立工作者，應(yīng)適當(dāng)使雙臂上伸和做蹲體動(dòng)作，可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。應(yīng)盡量避免在一個(gè)固定的體位下持續(xù)工作。經(jīng)常需要長期站立的工作者應(yīng)學(xué)會(huì)“站立平腰保護(hù)法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時(shí)骨盆即轉(zhuǎn)向前方，腹肌內(nèi)收，腰椎生理前凸變平，這樣就可以調(diào)節(jié)脊柱負(fù)重線，達(dá)到消除疼痛和疲勞的目的。

　　(3)坐位

　　長時(shí)間坐位工作者除要注意坐姿和經(jīng)常活動(dòng)腿外，自坐位起立時(shí)，應(yīng)先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。

　　其實(shí)很多患者都在吃藥治療，不妨也試試手法按摩，說不定會(huì)有事半功倍的效果哦。但對于一些病情比較嚴(yán)重的患者，還是建議大家去正規(guī)的大醫(yī)院就醫(yī)。

　　結(jié)語：想要擺脫腰椎間盤突出的困擾，平時(shí)我們就要做好預(yù)防腰椎間盤突出的措施。預(yù)防腰椎間盤突出不是一天兩天就可以做到的，平時(shí)我們要從不良的生活習(xí)慣改起，同時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣就可以將腰椎間盤突出扼殺在“搖籃中”了!