常熬夜易致脂肪肝

　　目前脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國(guó)人健康，并已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，還是導(dǎo)致肝硬化的常見(jiàn)原因。小麗這樣饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致脂肪肝。人體為了維持生命代謝的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相轉(zhuǎn)化。比如，在饑餓的狀態(tài)下，為了維持血糖的水平，機(jī)體就會(huì)分解脂肪，導(dǎo)致血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，導(dǎo)致肝臟脂肪堆積。而暴飲暴食易導(dǎo)致肝臟脂肪儲(chǔ)備能力上升，也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，在肝臟以甘油三酯形式儲(chǔ)存起來(lái)，形成脂肪肝。

　　其次，常熬夜、飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡、煙酒過(guò)多等都容易導(dǎo)致脂肪肝。一般上班族都是晚餐吃得晚，吃完直接睡，能量消耗少，長(zhǎng)此以往易導(dǎo)致脂肪積聚。此外，這樣飲食不規(guī)律的人往往高脂肪、高糖分的零食攝取過(guò)多，易產(chǎn)生肥胖問(wèn)題，導(dǎo)致脂肪肝

　　預(yù)防脂肪肝首先應(yīng)注意飲食健康，忌暴飲暴食，盡可能避免動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，晚餐好早點(diǎn)吃。食物品種不要太單一，碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪比例搭配要合適，以低糖、低脂肪飲食為主，多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素。如果已得了脂肪肝，建議患者多吃有助于降低血脂、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪代謝的食物，如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚(yú)類、蛋清等。此外，還應(yīng)少熬夜，以保護(hù)肝臟的排毒功能;多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

　　兒童過(guò)胖也要警惕脂肪肝

　　現(xiàn)在可以說(shuō)脂肪肝黑手已經(jīng)伸向了兒童的身上，而且患者兒童脂肪肝不在少數(shù)，部分患者肝內(nèi)脂肪含量高達(dá)40%。那么為什么會(huì)產(chǎn)生兒童脂肪肝這種疾病呢?

　　脂肪肝發(fā)病率逐年上升，而且有低齡化趨勢(shì)?，F(xiàn)在生活水平提高了，但是飲食不合理的問(wèn)題卻出現(xiàn)了，像吃過(guò)多的肉食、甜食、垃圾食品、油炸食品，孩子攝入脂肪過(guò)多卻不注意鍛煉，就使孩子成了小胖墩。而這些脂肪經(jīng)消化后都在肝臟堆積，形成了兒童脂肪肝，不少孩子都是在上學(xué)前查體發(fā)現(xiàn)的。

　　高脂肪低蛋白飲食，不合理的零食，缺乏體育鍛煉及體力活動(dòng)，偏食、厭食或飲食中缺乏B族維生素，尤其是維生素B1缺乏都可能是引起兒童脂肪肝的原因。就目前來(lái)說(shuō)，兒童脂肪肝常見(jiàn)的病因就是飲食不合理，即營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成過(guò)度肥胖而出現(xiàn)脂肪肝，過(guò)度肥胖的兒童有20%—30%患有不同程度的脂肪肝。

　　脂肪肝不僅危害成人，也對(duì)兒童有所危害，那么兒童脂肪肝的防治方法是什么呢?下面就讓我們一起看看專家對(duì)兒童脂肪肝的相關(guān)內(nèi)容介紹吧。

　　專家指出防治兒童脂肪肝，要以合理調(diào)整飲食、加強(qiáng)體育鍛煉為主。首先在兒童脂肪肝患者的日常飲食中，要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性。多食牛奶、魚(yú)類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，盡量少攝取豬肉、牛肉食物，以保護(hù)和促使已損傷肝細(xì)胞恢復(fù)和再生。

　　采用限制飲食總熱量方法防治兒童脂肪肝，主要是控制糖類和脂肪的攝入，因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超過(guò)熱量和代謝需要時(shí)，就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存。同時(shí)應(yīng)注意調(diào)節(jié)供給兒童脂肪肝患者足量的維生素，尤其是維生素B族和維生素C，多吃含糖量低的新鮮蔬菜、瓜果。