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坐骨神經(jīng)痛怎么辦 正確站姿幫你趕走坐骨神經(jīng)痛

  現(xiàn)在很多人對(duì)于自己的生活習(xí)慣都比較隨意,尤其是男性朋友,長(zhǎng)期坐姿或者是站姿不正確的話,是很容易患上一些疾病問(wèn)題的。想要避免患上一些疾病問(wèn)題,平時(shí)大家就要擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣,這樣才能更加健康。

  坐骨神經(jīng)痛是很常見(jiàn)的疾病,現(xiàn)在很多的上班族容易患上坐骨神經(jīng)痛。不過(guò),患上坐骨神經(jīng)痛的人群有很多,因此我們每個(gè)人都要將坐骨神經(jīng)痛重視起來(lái),做好坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防工作才是重要的。今天三九小編就來(lái)為大家講解一下關(guān)于坐骨神經(jīng)痛的知識(shí)。

  醫(yī)生介紹,坐骨神經(jīng)是由腰4~5神經(jīng)和骶1~2神經(jīng)的前支組成,由椎間孔發(fā)出后,走行于骨盆后側(cè),在梨狀肌下部出骨盆而入臀部,在股骨大粗隆與坐骨結(jié)節(jié)之間,沿大腿后側(cè)向下行,在腘窩上角處分為脛神經(jīng)和腓總神經(jīng),是身體中長(zhǎng)的神經(jīng)。它能引起壓迫或者疼痛等問(wèn)題,疼痛從下背延伸到腿。這就是坐骨神經(jīng)痛。疼痛從輕度到重度。坐骨神經(jīng)痛是21世紀(jì)的病,因?yàn)楝F(xiàn)在坐在辦公室或坐電腦前工作的人越來(lái)越多。

  常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛的病癥有坐骨神經(jīng)炎、椎間神經(jīng)炎、骶髂關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥、脊椎滑脫、脊椎裂、腰椎結(jié)核、椎體轉(zhuǎn)移病、椎管內(nèi)腫瘤、馬尾神經(jīng)瘤、梨狀肌損傷綜合征、腰椎骶化或骶椎腰化等.應(yīng)當(dāng)注意的是有些婦科疾病如子宮附件炎、子宮肌瘤、妊娠后期也會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛.臀部注射不當(dāng)也會(huì)引起坐骨神經(jīng)損傷.病人無(wú)法正常彎腰,坐姿或打噴嚏、咳嗽常都會(huì)加重癥狀。

  專(zhuān)家提示,預(yù)防緩解坐骨神經(jīng)痛可在每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部,溫度不可太高,以舒適為宜。并且護(hù)理坐骨神經(jīng)痛還可從站姿、睡姿、坐姿三方面加以護(hù)理:

  1、站姿

  準(zhǔn)確的站立姿勢(shì)是膝樞紐關(guān)頭微屈,天然收腹,挺胸仰面,使身材的重心落在承重的足上。此時(shí)人體的重力線恰好通過(guò)腰椎椎體或椎間盤(pán)后部,可有用地防備髓核再次突出。

  2、坐姿

  正確的坐姿是上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢并攏。如有可能,好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關(guān)節(jié)略微高出髖部。

  3、睡姿

  人的睡眠姿勢(shì)大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥三種方式。仰臥時(shí),只要臥具合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大。

  后專(zhuān)家指出,其實(shí)鍛煉是預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的好方法。在家可適當(dāng)做伸延運(yùn)動(dòng)來(lái)減少疼痛和預(yù)防坐骨神經(jīng)痛。

  腰椎間盤(pán)突出的病因病理

  (1)腰椎間盤(pán)的生理性退變因素

  正常的椎間盤(pán)富有彈性和韌性,具有壯大的抗壓本領(lǐng)。但隨著年事的增長(zhǎng),椎間盤(pán)構(gòu)造易孕育發(fā)生退變,這種退變即老化的歷程。一樣通常以為人在20歲以后,椎間盤(pán)即開(kāi)始退變,髓核的含水量漸漸淘汰,椎間盤(pán)的彈性和抗負(fù)荷本領(lǐng)也隨之減退。此中纖維環(huán)、軟骨終板、髓核均產(chǎn)抱病理性退變。

  (2)外傷因素

  當(dāng)椎間盤(pán)有了生理性退變或纖維環(huán)有了裂隙時(shí),外傷是引起纖維環(huán)破裂的主要誘因。若腰椎間盤(pán)突然受到擠壓或扭曲,造成髓核壓力增高,可使髓核從纖維環(huán)的裂隙突出到椎管內(nèi)。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上述的講解,我們可以看出,患上坐骨神經(jīng)痛的原因有很多,有一部分因素和我們自身是有很大的關(guān)系的。不管是什么原因造成的疾病,我們都要及時(shí)的治療,這樣才能將疾病更快的治療康復(fù)哦!希望上述的知識(shí)可以幫助到大家!

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