脾胃在我們身體中扮演著重要的角色，它們擔(dān)負(fù)著化生氣血的重要責(zé)任，在中醫(yī)中，有“內(nèi)傷脾胃百病由生”的說(shuō)法，可見(jiàn)它們的狀況直接影響著我們的健康。如何判斷自己的脾胃狀況呢?今天就為大家介紹幾種脾胃不好的典型表現(xiàn)，我們可以對(duì)照著自測(cè)一下，如果存在就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理了。

　　首先，脾胃是否健康，從臉色上就能直接反應(yīng)出來(lái)，因?yàn)槲覀償z入的食物先經(jīng)過(guò)胃部的研磨消化，產(chǎn)生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)由脾臟轉(zhuǎn)送至全身，當(dāng)出現(xiàn)脾虛時(shí)，營(yíng)養(yǎng)的輸送無(wú)法及時(shí)供應(yīng)身體所需，臉頰會(huì)變得枯黃消瘦。

　　其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“口唇者，脾之官也”，因此當(dāng)脾胃出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，嘴唇會(huì)作出反應(yīng)，正常情況下，人的嘴唇色澤紅潤(rùn)，濕度適宜，當(dāng)脾胃不好時(shí)，嘴唇會(huì)變得蒼白，出現(xiàn)干燥脫皮的情況。另外，口氣也是脾胃是否健康的直接反映，如果口氣難聞則是胃火過(guò)旺的表現(xiàn)。

　　再者，一個(gè)人的睡眠狀況也能反映出脾胃的情況，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“脾主涎”，“涎”就是口水，當(dāng)脾氣充足時(shí)，可以正常輸送涎津，幫助我們的消化食物，如果睡覺(jué)時(shí)有流口水的毛病，則是脾虛的表現(xiàn)。常言道：“胃不和，臥不安”，當(dāng)睡眠質(zhì)量下降，有失眠多夢(mèng)等情況出現(xiàn)時(shí)，也是脾胃不好的表現(xiàn)。

　　另外，一個(gè)人的精神狀態(tài)，也是脾胃狀況的重要參照。當(dāng)脾胃不合時(shí)，人會(huì)變得健忘遲鈍，精神也會(huì)變得昏昏沉沉。

　　當(dāng)你出現(xiàn)上述這些表現(xiàn)時(shí)，就需要對(duì)脾胃進(jìn)行調(diào)理了，那么有哪些有效的調(diào)理方式呢?

　　脾胃，這一說(shuō)法源自中醫(yī)，因此用中醫(yī)的方式進(jìn)行調(diào)理再合適不過(guò)，給大家推薦一道“四君子湯”，選用黨參、白術(shù)、茯苓、甘草，四味中藥進(jìn)行煎煮服用，可以起到補(bǔ)益脾胃的功效。

　　其次，在飲食上也要注意調(diào)理，三餐要規(guī)律，膳食結(jié)構(gòu)做到全面，多吃小米、山藥、香菇、花生等滋養(yǎng)脾胃的食材。

　　入秋以來(lái)，氣溫漸漸轉(zhuǎn)涼，這時(shí)一定要注意保暖，俗話說(shuō)：“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，避免受涼是脾胃健康的重要保障。不但如此，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也很有必要，這能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物的消化吸收，為脾胃減輕工作負(fù)擔(dān)。

　　后再為大家推薦一種按摩調(diào)理法，將掌心貼在臍部，另一只手按手背，按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，持續(xù)5分鐘，每天做2到3次，可以起到健脾和胃、消食導(dǎo)滯的作用。

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