3、肥胖
過度肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現(xiàn)象，若無綜合其他原因，通過健身減肥打呼嚕便可得到控制。
4、天生口鼻腔狹窄
鼻腔或咽喉部空間狹窄，包括口鼻腔部位的形態(tài)異常，或某些腺體肥大。氣道過窄或被堵，都會(huì)致使人睡眠時(shí)呼吸不暢，鼾聲即起。
5、睡姿不佳
睡姿看似跟打呼嚕扯不上關(guān)系，但其實(shí)有不在少數(shù)的打鼾者確實(shí)是因?yàn)樗嗽驅(qū)е碌摹２糠秩说目谇患∪饨M織，軟腭口咽等肌肉松弛，睡覺時(shí)如果采取仰臥的姿勢(shì)，舌根或其他相關(guān)組織會(huì)在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。
1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^
有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
2、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
3、使用加濕器
如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。
5、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。
結(jié)語：關(guān)于睡覺打呼嚕的問題，小編就先講到這里。睡覺打呼嚕的問題，請(qǐng)大家一定要格外重視，有些人會(huì)因?yàn)榇蚝魢６赖那闆r，我們也并不少見，同時(shí)這也是身體健康的警告。這里建議大家平常就要鍛煉身體，同時(shí)多吃果蔬增加營(yíng)養(yǎng)。
